по вождению, при ссоре с друзьями или ожидании результатов каких-то анализов. Тем не менее у части людей тревога возникает в те моменты, когда ее быть не должно, и это может снизить качество их жизни.
Одно можно сказать наверняка – симптомы тревоги у всех разные. Ниже приведены наиболее распространенные. Возможно, ты не испытываешь всех перечисленных симптомов, а может, ощущаешь какие-то иные. Само по себе то, что ты находишь у себя некоторые из них, не означает повышенную тревожность. Возможно, дело в чем-то другом. Поэтому, пожалуйста, поговори со своими родителями/опекуном, учителем или врачом о том, что именно ты чувствуешь.
Ты можешь чувствовать:
• нервозность
• панику, включая панические атаки
• раздражительность
• испуг
• дрожь
• беспокойство
• как будто теряешь контроль над собой
• как будто сходишь с ума
• как будто хочешь причинить себе боль
• как будто можешь потерять сознание
Ты можешь также замечать за собой:
• повышенную бдительность
• усталость
• утомляемость
• слабость
• ощущение, будто не хватает воздуха, сдавленность или тяжесть в груди
• тошноту
• пустоту
• отрешенность
• холод или жар
• учащенное сердцебиение и пальпитацию
• проблемы со сном (бессонницу)
• учащенное дыхание или гипервентиляцию легких
• диарею
• навязчивые мысли
• сухость во рту
• проблемы с пищеварением
• ломоту в мышцах
• потливость
• чрезмерное внимание к своему сердцебиению
• повторяющиеся, нежелательные, навязчивые мысли или побуждения
Какие типы тревожных расстройств существуют?
Общее тревожное расстройство (ОТР) – беспокойство возникает у тебя часто, и ты не способен его контролировать. Симптомы ОТР чрезвычайно разнообразны, поэтому оно может проявляться у всех по-разному.
Социальная тревожность – ты испытываешь сильный страх в социальных ситуациях, когда вынужден взаимодействовать с другими людьми. Это может быть в школе, на вечеринке, на спортивных мероприятиях и т. д. Ты можешь бояться того, что произойдет с тобой в публичном месте или беспокоиться о том, что люди могут подумать о тебе, сказать тебе или как поступить по отношению к тебе.
Панический синдром – это означает, что ты регулярно испытываешь панические атаки без известной тебе причины или триггера. При этом сама мысль о приступе паники, в свою очередь, может спровоцировать у тебя приступ.
