Ешь, пей, молодей. Уникальные принципы геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. Алла Погожева

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Ешь, пей, молодей. Уникальные принципы геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте - Алла Погожева страница 27

Жанр:
Серия:
Издательство:
Ешь, пей, молодей. Уникальные принципы геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте - Алла Погожева

Скачать книгу

Е – это собирательное название токоферолов. Токоферолы представляют собой основные жирорастворимые антиоксиданты, находящиеся во всех клеточных мембранах. Они защищают полиненасыщенные жирные кислоты от окисления. Токоферолы защищают мембраны от процессов перекисного окисления. Хорошими источниками витамина Е являются растительные и ореховые масла и масла из семян растений, проросшая пшеница, овощи, мясо и рыба.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу