основные лицевые мышцы. Опять же руки выступают основными помощниками: придерживайте кожу руками. Для тех, у кого образуются вертикальные складки между бровей, необходимо удерживать кожу пальцами так, чтобы в других местах не появлялись новые складки.
Как говорится, «глаза – зеркало души», поэтому о них стоит заботиться прежде всего. В книге есть упражнения, рассчитанные на укрепление круговой мышцы глаз. Вот одно из них: глаза должны смотреть высоко вверх, брови высоко подняты, а основное усилие направлено на нижнюю часть глаза. И в таком положении надо моргать веками. Данное упражнение выполняется на 20 счетов.
Руки при работе с лицом не должны давить, растягивать или напрягать мышцы. Их главная задача – удерживать кожу от появления новых складок. «Гусиные лапки» – глаза смотрят вверх, попеременно с открытыми и с закрытыми глазами. Поднятие век.
Следующее упражнение – переход к так называемым «гусиным лапкам», то есть морщинкам вокруг глаз. Необходимо слегка оттянуть указательными пальцами уголки глаз в стороны, а затем поочередно закрывать и широко открывать глаза. Выполнять эти действия следует в течение двух минут. Важно отметить, что эффект появляется только при систематических тренировках.
Затем следуют упражнения для зрения – «ближний и дальний фокус». Сначала взгляд сосредоточивается на указательном пальце, а потом плавно фокусируется на каком-либо предмете у дальней стенки зала.
Далее следует поработать над формой носа – с годами носовая мышца ослабевает, поэтому ей также нужна нагрузка. Напрягая и расслабляя мышцу носа и придерживая кончик носа указательным пальцем, вы заставляете «ленивую» мышцу работать.
а
б
Рис. 1
Следующие упражнения направлены на укрепление круговой мышцы рта. Для начала необходимо поработать над скуловой мышцей: перекладывание верхней губы на нижнюю и, наоборот, нижней на верхнюю. То есть «имитация неправильного прикуса»: сначала верхняя губа накрывает нижнюю и наоборот.
Дальше следует вновь обратиться к морщинам вокруг рта. В этих упражнениях вам поможет, например, эмоция «осознание вины». Поджав губы, зажмите уголки рта пальцами. Не натягивайте кожу, а только прижимайте пальцы так, чтобы разглаживались морщины.
Одно из необходимейших каждой женщине упражнений – достать кончиком языка до кончика носа. Упражнение способствует укреплению мышц подбородка.
В качестве завершения тренировки лица можно использовать акупунктуру: пройдитесь по всем точкам лицам для укрепления мышц.
Помимо работы над овалом лица следует подумать о шейном отделе и области декольте. Эти части тела находятся «на виду», стареют они так же быстро и неотвратимо, как области вокруг губ и глаз, поэтому необходимо каждый день тренировать мышцы шеи.
Упражнение для борьбы с
