прожили, осознали, прочувствовали. Совершенно необязательно такие моменты рождаются во время путешествий, выступлений на деловых конференциях, на веселых праздниках или в дорогих ресторанах. Моменты, которые наполняют жизнь, делают ее насыщенной, яркой, ценной и радостной, – это моменты внимания. Вкусный размеренный завтрак. Танцующий огонек свечи. Свежий пушистый снег, искрящийся в свете фонарей. Теплый вечер в компании близких друзей. Музыка, тронувшая до глубины души. Строки, от которых на глаза навернулись слезы.
Когда мы поддаемся спешке, мы перестаем замечать эти моменты. Нам некогда остановиться, и кажется, что, остановившись, мы безнадежно отстанем, что времени передохнуть попросту нет. Внутренняя спешка порождает тревогу и выносит нас за пределы «здесь и сейчас». Мы беспокоимся о будущем и постоянно оцениваем свои результаты в прошлом: хорошо ли я справляюсь, все ли успеваю? Перефразируя Барбару Фредриксон, можно сказать, что вся наша жизнь превращается в мрачную гонку, и все в ней проигрывают[8]. Итогом становится парадоксальный факт: когда мы спешим жить, мы саму жизнь упускаем в спешке.
Стресс, порождаемый спешкой, выливается в объективные последствия на физиологическом уровне: сбивчивое неравномерное дыхание, зажимы в мышцах, учащение сердцебиения. Постоянное напряжение способно вызвать целый спектр проблем со здоровьем – от мигреней до расстройств пищеварения. И речь здесь идет даже не о таких серьезных потрясениях, как потеря близкого человека, но о банальном повседневном волнении, когда мы боимся опоздать на электричку или переживаем о том, что не успеем сделать все дела до того момента, когда нужно будет забирать ребенка из детского сада[9].
Нам кажется, что проблему может решить более эффективное управление временем. Тайм-менеджмент, расписания, планы на день, специальные приложения: стоит только освоить несколько новых техник, и мы все возьмем под контроль. В течение дня мы пытаемся объять необъятное, чувствуя себя к вечеру полностью опустошенными.
Но что если секрет получения удовольствия от обычного вторника кроется не в том, чтобы больше успеть? Может быть, нам стоит научиться планировать день так, чтобы не торопясь успевать важные для себя дела, оставляя время на спокойный отдых и приятные занятия? Для выгоревших мам или перегруженных задачами офисных сотрудников это может звучать как утопия. Такой подход и в самом деле требует умения отказываться от чего-то, смелости говорить «нет», а также способности отпустить и разрешить себе не пребывать все время в состоянии максимальной занятости.
Мне кажется, особенно важен последний пункт: часто неспособность организовать свой день комфортно и сбалансированно, уделить время отдыху и заботе о себе связана даже не с внешними обстоятельствами вроде требовательного начальника в офисе или неугомонных детей дома. Виновато внутреннее ощущение, что мы должны быть всегда заняты.
The whole morning is a grim race, and everybody's losing. Fredrickson, B. (2009). Positivity: Discover the upward spiral that will change your life. New York: Crown Publishing, P. 4.
Leger, Kate & Charles, Susan & Almeida, David. (2018). Let It Go: Lingering Negative Affect in Response to Daily Stressors Is Associated with Physical Health Years Later. Psychological Science. Vol. 29.I. 8, Pp. 1283–1290.
