если вы не играете на автоматах, то все равно можете оказаться зависимым – например, от сообщений, приходящих по электронной почте и в мессенджерах. Во время рабочего дня, услышав сигнал нового сообщения, мозг предвкушает удовольствие от кратковременного отвлечения от работы, и устоять перед этим искушением практически невозможно.
Итак, сила привычек имеет неврологические основания. Поэтому взять и отказаться от старой привычки практически невозможно, единственный вариант – заменить ее на другую привычку. Поэтому, если вы решите по вечерам проводить меньше времени в соцсетях, то не полагайтесь на силу воли, вместо этого придумайте себе другое конкретное занятие перед сном. И не забудьте назначить себе вознаграждение за новое действие. А дальше постарайтесь продержаться два месяца: после этого новое действие войдет в привычку, и вас перестанет тянуть на старенькое.
Когда речь идет о масштабных изменениях, возникает необходимость сформировать много маленьких привычек, и требуется значимый мотив. Например, утренняя гимнастика никогда не станет вашей привычкой только потому, что врачи говорят о ее полезности, или потому, что вы каждый день наблюдаете своего соседа на пробежке. Вы должны понимать, зачем это нужно именно вам
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
