Краткое содержание «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя». Екатерина Ракова

Скачать книгу

выработку кортизола – гормона стресса, который по утрам помогает нам проснуться и взбодриться. Кроме того, привычка пить кофе, едва встав с кровати, выработает зависимость – в течение дня вы будете пить чашку за чашкой, так как будете нуждаться в постоянном притоке энергии. Лучше выпить кофе в период с 14 до 16 часов дня, когда уровень кортизола падает, в этом случае кофе пойдет на пользу. Если вы чувствуете вялость и хотите взбодриться, выйдите на несколько минут на свежий воздух.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу