агрессию к самому себе. И здесь возникают вопросы: «Почему я направляю ее на себя? Зачем я так с собой?».
Внутренний критик – понятие из популярной психологии. Словно внутри меня живет кто-то другой, кто считает, что он в праве придираться к моим действиям, мыслям и переживаниям. И, может быть, он прав, но почему мне с ним так неприятно?
И мое самое любимое слово в этом ряду – самонападение, – смысл которого на поверхности: я нападаю на себя. Мне оно нравится, потому что оно не такое сложное, как аутоагрессия. Ассоциативный ряд ясный, и, в отличие от понятия «внутренний критик», здесь очевидно, что это я сама мешаю себе жить, а не кто-то неведомый внутри меня. Здесь также можно обнаружить возможность взять на себя ответственность за эти негативные действия и возможность их остановить и трансформировать во что-то более конструктивное.
В дальнейшем я буду использовать термины «самонападение» и «аутоагрессия» как синонимы, поскольку первое является буквальным переводом второго, а также слова «самокритика», «самообвинение» и другие, чтобы подчеркнуть разные аспекты этого процесса. Понятие «внутренний критик», а также «внутренний агрессор» и другие синонимичные я буду использовать немного реже, и в основном в практическом смысле, предлагая вам психологические упражнения. Физики описывают свет как волну и частицу и утверждают, что это природное явление демонстрирует разные свойства в разных ситуациях. Но можно сказать об этом иначе. Люди способны наблюдать свет то как волну, то как частицу, а свет всегда остается светом. Я привожу эту общеизвестную информацию, чтобы продемонстрировать, как между собой соотносятся «самонападение» и «внутренний критик». Первое описывает такое человеческое поведение как некий процесс взаимодействия со своей агрессией и организацией контакта с окружающей средой, а второе – как некую структуру или инстанцию внутри личности, ее часть, которая оказывает контролирующее воздействие. Нам пригодятся обе точки зрения, чтобы лучше понять, как и зачем люди оборачивают свою агрессию против себя.
Самонападение – это поведение, которое достаточно легко наблюдать у себя и у других. Приведу некоторые примеры:
• человек винит себя и отказывается видеть ситуацию в целом;
• человек стыдит себя и лишает возможности проявлять себя;
• человек обесценивает себя, свои достижения и усилия, сравнивает себя с другими;
• человек ругает и оскорбляет себя;
• человек лишает себя поддержки и не позволяет себе за ней обращаться;
• человек требует от себя очень многого, часто невозможного;
• человек подозревает себя во всех грехах и отказывается видеть ситуацию в целом;
• человек наказывает себя, полагая, что именно он – причина своих несчастий, отказываясь оглядеться вокруг;
• человек постоянно развивает и совершенствует себя (физически, интеллектуально, даже психологически), не зная меры и не замечая своих
