3. Преодоление препятствий
В третьей части книги мы рассмотрим три основные области, где можно применять изученные стратегии. Именно в этих сферах зачастую возникают препятствия, тормозящие ваше движение к цели. В процессе работы над программой вы создадите естественную синергию, с помощью которой преодолеете прокрастинацию. Помните: действие всегда побеждает любую форму негативной обусловленности.
Из книги вы узнаете, как:
• Разрушить негативные установки,
• Устранить тревогу и подавленность,
• Избавиться от ограничивающих убеждений и заглушить внутреннего критика.
Часть 4. Масштабирование пяти ключевых сфер
В четвёртой части я предлагаю стратегии управления пятью ключевыми сферами. Узнайте, каким образом борьба с прокрастинацией способствует улучшению следующих аспектов жизни:
• здоровье,
• дом,
• работа,
• финансы,
• отношения.
В ходе изучения чётко изложенных методов вы поймёте, какие конкретные действия принесут долгожданные результаты. Кем бы вы ни были – владельцем бизнеса/предпринимателем, родителем-домохозяином, студентом или фрилансером, – вы убедитесь, что система работает.
С проблемой прокрастинации сталкиваются абсолютно все, от высокоэффективных стратегов до молодых людей. Стремление откладывать нежелательную работу на более поздний срок – это абсолютно «человеческая» черта. Каждый из нас любит полениться, и здесь нет ничего зазорного. Помните: цель книги – не превратить вас в «машину эффективности», а помочь преодолеть препятствия и выйти на новый уровень жизни.
Время борьбы с разрушительной привычкой наконец настало. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить впустую то немногое время, которое нам отведено.
Я верю – вместе мы справимся.
Итак, пора приступать к изучению первого раздела!
Часть 1. Преодоление страха, минимизация оправданий и наука об отстроченном вознаграждении
Мы проживаем свою жизнь столь неумело, потому что приходим в настоящее неподготовленными, неприспособленными и слишком рассеянными.
Глава 1. Прокрастинация и защитные механизмы
Промедление – это не лень, – говорю я ему. – Это страх. Назовите его правильным именем и простите себя.
Книга, которую вы держите в руках, призвана помочь вам в разработке системы борьбы с прокрастинацией и преодолении её причин. Хотя тема и правда непростая, бояться её всё же не нужно. Если вы сумеете выявить наиболее эффективные методы реагирования на старую привычку, вы обретёте над ней преимущество и сможете успешно искоренить.
Так что же такое защитные механизмы? Защитный механизм – это внутренняя манипулятивная
