что окружающие не отвечают его ожиданиям.
Головная боль
Головная боль – одна из наиболее распространенных проблем женщин. Существует много разных причин, которые могут вызвать один и тот же конечный результат. Часто причиной головной боли может быть вирусная инфекция. Головные боли могут возникать вследствие повышения давления или аллергической реакции.
Если вы страдаете хронической головной болью, которая вызвана известными вам причинами, такими как аллергия, менструальный период, другими факторами, вам следует обратить внимание на качество питания.
Употребление в пищу определенных продуктов провоцирует приступ боли. Чаще всего виновными в этом оказываются выдержанные сыры, шоколад, куриная печень, колбаса, цитрусовые и кофеин. Приступы могут быть усугублены употреблением алкогольных напитков, а также усталостью, охлаждением тела, изменением погоды и температуры, менструацией, наличием овуляции или беременности.
Прекрасное профилактическое средство против головной боли – релаксация. Лягте на спину, сосредоточившись на своих ощущениях. Глубоко вдохните и задержите выдох. Поднимайте правую руку вверх, постепенно напрягая ее мышцы, 5 секунд подержите в таком положении, затем, медленно опуская руку, сделайте выдох. Расслабьте руку, ощутите разлитые по ее мышцам тепло и покой. Повторите 2 раза, затем то же левой рукой. Проделайте это же упражнение, поднимая ноги на высоту 50—60 см. То же, приподнимая живот. Попробуйте научиться расслаблять таким же образом мышцы плеч и спины (наклоняясь вперед из положения сидя на полу, затем ложась).
Если у вас хронические головные боли, вам следует постараться освободиться от кофеиновой зависимости. Острые приступы помогут снять листья свежей капусты. Приложите их к вискам, и постепенно головная боль отступит.
Головной убор
Зимой волосы требуют особого ухода. Они, мало того, что постоянно торчат в разные стороны, но и быстро теряют пышность и здоровый блеск под шапкой. Однако головной убор зимой просто необходим.
До -5 °С – можно обходиться без головного убора.
От -5 °С до -10 °С – капюшон пальто, берет, шляпа, кепка, платок.
От -10 °С до -15 °С – капюшон синтепоновой куртки, шерстяная вязаная шапка, утепленная бейсболка.
От -15 °С до -20 °С – капюшон дубленки или шубы, теплое шерстяное кепи с ушами, шерстяной платок.
Ниже -20 °С – меховой головной убор.
В холодное время года активизируется работа сальных желез, что быстро делает волосы жирными и грязными. Под теплой шапкой любые волосы мгновенно превращаются в примятые и лишь отдаленно напоминающие, что были уложены в вашу прическу. Справиться с этой проблемой несложно.
– Мойте голову не горячей, а теплой водой, температура которой близка к температуре тела (+37 … +39 °С).
– Покрасьте волосы (можно даже
