Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие. Дж. П Форсайт

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие - Дж. П Форсайт страница 22

Жанр:
Серия:
Издательство:
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги: Пошаговая программа. Избавление от навязчивых мыслей: Руководство по преодолению стресса и тревоги. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие - Дж. П Форсайт

Скачать книгу

пяти минут и посмотрите, что из этого выйдет.) Подумайте о своих мыслях. Вы слышите, как говорите себе что-нибудь вроде: «Опозориться было бы ужасно», когда собираетесь выступать перед людьми?

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу