собой, а также справляться с каждодневным стрессом. Это также намного улучшило мою практику в йоге. У каждого будет свой опыт. Дыхание харой углубило мое дыхание в целом, улучшило ее качество, и я осознала, что раньше не дышала так, как нужно. А если клетки не получают достаточно кислорода, тело не может нормально функционировать.
Татагат, Генератор 3/5:
Я слышал от Ошо, что из хары начинается жизнь, и решил попробовать. В самом начале было сложно что-либо почувствовать, но я практиковал регулярно. И появились первые ощущения. И самое интересное – перемены происходили совершенно естественным образом. Это помогает мне оставаться в моменте, а Генератору это необходимо. Не нужно для этого тяжелой работы! Ты чувствуешь «вау, вот это перемены», и при этом нет никакой разделенности с жизнью.
Гайва, Проектор 1/3:
Это одна из моих любимых практик, которой я пользуюсь уже несколько лет. Во-первых, она настолько простая, что ее можно выполнять где угодно и когда угодно. Во-вторых, при всей своей простоте она настолько глубокая. В конце концов, это работа с жизненной энергией. Она возвращает меня в мое тело и расслабляет, когда необходимо.
Сесилия, Манифестирующий Генератор 2/5:
Долгое время я чувствовала боль в области живота. Сказывалось вечное напряжение, и я не знала, что с этим делать. Хара-медитация помогла все это устранить. Обожаю эту практику.
Это отличный инструмент осознанности для того, чтобы опустошить наш ум, избавиться от всевозможных негативных эмоций, а уж Манифестирующего Генератора может обуревать их немало (злость и фрустрация, например). «Джиббериш», или «Чепуха», помогает нам выбросить весь мусор, находящийся внутри нас, безопасным способом. Ошо говорил, что этой медитации следует обучить каждого человека, тогда общество стало бы намного более здравомыслящим, полноценным, миролюбивым. Абсолютно с ним согласна и испытала действие этой практики на себе.
Описание техники. Медитация длится 30 минут, и в ней две стадии – каждая по 15 минут. Найдите пространство, где вас никто не побеспокоит какое-то время (и где вы никого не побеспокоите). Закрывать глаза не обязательно, но из личного опыта могу сказать, что лучше закрыть, чтобы не отвлекаться на окружающее.
На первой стадии начните говорить все, что вы когда-либо хотели сказать, но не могли, потому что были слишком «цивилизованными, образованными, хорошими» и т. д. Сделайте это со всей тотальностью, не сдерживайтесь. Никто на вас не смотрит, никто вас не осуждает. Только помните о том, что говорить все это надо на языке, которого вы не знаете. Вы выплескиваете все с внутренней яростью наружу. Позвольте всему выйти на поверхность: всему вашему сумасшествию, разочарованию, злости, горечи. Gibberish в переводе с английского означает «тарабарщина», «ахинея», «галиматья». Если хочется, помогайте выходящим из вас звукам руками, жестами. Можно представить перед собой человека, который вас разозлил, разочаровал, причинил
