Окружающим людям также важно выполнять все желания будущей матери – это позволит малышу полноценно развиваться.
Правила образа жизни для беременной женщины:
• избегайте позднего отхода ко сну – оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;
• дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;
• спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;
• не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;
• следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;
• очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола – нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);
• отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;
• масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.
В последний месяц беременности рекомендации несколько меняются:
• пищу следует употреблять более стимулирующую и согревающую, умеренно острую;
• требуется следить, чтобы не было метеоризма (избыточного газообразования), поддерживать пищеварение и микрофлору;
• особенно важно не сдерживать естественные отправления (мочеиспускания, газы, испражнения), чтобы не выводить из баланса Вата-дошу, не направлять ее движение вверх;
• полезно делать регулярные массажи всего тела, а также вагинальные масляные массажи и компрессы[3].
Доши во время беременности
В 1-м триместре особенно опасна Вата (см. подробнее в разделе «Нервная система перед зачатием и во время беременности»), во 2–3-ем триместрах – контролируем Капху, а в конце 3-го триместра – опять возможен избыток Ваты.
Планирование зачатия и беременность
Считается, что зачатие лучше всего планировать на период осени либо начала зимы, когда организм максимально наполнен питательными веществами, согласно природным ритмам.
Общие принципы и анализы
Планируя зачатие, необходимо проверить организм – сдать минимальный набор анализов:
• жирорастворимые витамины;
• общий белок;
• железо, ферритин;
• витамины В12, В9;
• гомоцистеин.
Если по анализам выявлен дефицит витаминов, минералов, микроэлементов – их необходимо скорректировать
Правила естественного образа жизни для беременной женщины составлены по материалам книги Ханса Хейнриха Ринера «Новая энциклопедия аюрведы».
