Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье. Дарья Орлова

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье - Дарья Орлова страница 7

Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье - Дарья Орлова Мастер здоровья

Скачать книгу

и здорова. И есть при этом можно всё?

      Хорошо, что спросила. Сейчас, действительно, популярно пропагандировать всеядность. В социальных сетях полно роликов с подтянутыми молоденькими девушками, которые поглощают какое‐нибудь гигантское мороженое и предлагают пройти их спортивные курсы, чтобы спокойно есть абсолютно всё. Но в ходе самого курса вдруг оказывается, что есть можно и правда всё, но в пределах 1500 ккал. То есть, выходит, уже имеются значительные ограничения.

      Но те‐то 95 % зрителей, которые не купили курс и посмотрели только девушку на превью, начинают комплексовать. Думать, что их организм какой‐то не такой, «дурацкий», «жирный» и «тупой», раз не умеет есть вёдрами и не толстеть. Обычно такое самобичевание заканчивается заеданием стресса, а значит, круг замыкается.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу