однако слышимый вами шум – это скорее волнения и тревоги, чем реальные проблемы. Может показаться, что взвешиваете варианты, но управление вашим мозгом захватил уставший, обиженный ребенок.
Не важно, насколько взрослым вы ощущаете себя в течение дня. Взволнованный ночной голос – это голос напуганного ребенка, ведущего разговор с самим собой в темноте, когда каждая проблема выглядит больше, чем она есть на самом деле, а утро, кажется, никогда не наступит.
Если вы признаете, что слова в 2 часа ночи произносит ребенок, ведите себя соответствующим образом: слушайте, успокаивайте, но не предпринимайте никаких действий на основе услышанного. Наблюдайте за собственными чувствами (записывайте мысли и чувства точнее, как если бы вы были сторонним наблюдателем).
Что бы вам ни подсказывали голоса в 2 часа ночи, не руководствуйтесь импульсом: не отправляйте электронное письмо и не оставляйте сообщение на автоответчике. И, главное, не принимайте решений! Эти полуночные решения принимаете не вы, а уязвимый, напуганный ребенок.
10. Перестаньте беспокоиться
Перестаньте беспокоиться… никто не уходит из этого мира живым.
Беспокойство не освобождает от завтрашних скорбей; оно лишает сегодняшних сил.
Никогда не ожидай беды и не беспокойся о том, чего, может, никогда и не произойдет.
Держись поближе к солнечному свету.
Самое важное – не думать о себе слишком много. Честно оценивать заботы, но без суеты и тревоги.
Ни в коем случае не ударяться в другую крайность – думать слишком много.
Я пожилой человек и пережил много ужасных событий. Некоторые из них случились на самом деле.
Волнение характерно для некоторых детей, однако, взрослея, мы совершенствуемся в этом – как будто учимся волноваться; редко это является врожденной чертой. Мы учимся волноваться о результатах экзаменов, о заработке и внешности, о подобающем профиле в социальных медиа. Нас приучают к тому, что волнение – целесообразное и конструктивное состояние взрослого человека.
Волнение переоценивается. Мы ассоциируем его с реальным страхом – таким, при котором срабатывает реакция «борьба или бегство». Но это – настоящая опасность, а не беспокойство, о чем судачат в офисе. Проблема в том, что данные мыслительные механизмы накладываются друг на друга. У людей, переживших в высшей степени травмирующие события, сохраняются воспоминания о времени, месте и даже о погодных условиях. Наш мозг ассоциирует опасность со страхом перед преследователем, так что долговременное сохранение деталей в памяти служит полезным механизмом выживания. Вместе с тем одним из результатов действия данного механизма является способность столь же сильно волноваться из-за мнимых
