гнева или страха.
Дилемма ключа – внешняя проверка – когда события разворачиваются так, что мы становимся перед Выбором – идти на поводу нашей любви и привычки к мелодраматичности, или выбрать путь стремления нашего Духа – к созиданию, творчеству и эволюции.
Пассивная тень – Жалобщик или Нытик. Названия прямо описывают состояние и действия ролевой модели Жертвы обстоятельств.
Реакционная тень – Обвиняющий – тоже очень видна явная роль Агрессора.
Спасатель здесь, как всегда, серединка на половинку – Жертва по отношению к себе или тем, кто за счёт него решает свои вопросы, или Контролёр и Агрессор по отношению к жертве жертвенной, которую он просто обязан спасти.
Дар Свободы подразумевает принять свои страдания, и если это сделать легко, то откроется высшая степень проявления Сиддхи – Свобода! Когда есть понимание, что всё в мире в порядке, даже если нам кажется, что это не так. Когда признаём правило жизни, что нет никакого «правильно» или «неправильно» – всё это зависит от конкретных обстоятельств, точки зрения, целей и ресурсности участников.
Какие рекомендации можно дать в эти дни?
При излишнем эмоционировании используем упражнение «Техника Разрешения» (предлагаю её в том виде, в котором использую в своей книге «Скорая помощь при стрессе»):
Цель упражнения – снять психоэмоциональное напряжение при остром стрессе, увидеть, принять, прожить и отпустить свои эмоции, расслабиться.
Описание: говорим про себя, а лучше вслух: «РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ВСЁ», и говорите всё, что идёт – высказывайте все мысли, называйте чувства, ощущения, действия, желания, страхи, намерения делать или не делать, быть или не быть, и то и другое – разрешайте себе ВСЁ! Говорить до степени достаточности (при этом вы как раз почувствуете состояние расслабления, умиротворения или нейтральности).
Например, фразы «Разрешаю себе:
думать и / или не думать так,
чувствовать и / или не чувствовать это,
ощущать и / или не ощущать это,
делать и / или не делать это,
бояться и / или не бояться этого,
знать и / или не знать это,
хотеть и / или не хотеть это,
хотеть и / или не хотеть сделать это,
мочь и / или не мочь сделать это,
верить и / или не верить в это».
Результат: снимается острое непринятие, подавление или отрицание своих эмоций, можно увидеть первичную мысль-триггер, повергшую вас в состояние стресса, можно увидеть новые пути выхода из ситуации, принять или поменять отношение к ситуации.
И, самое главное, важно находиться как можно дольше в состоянии осознанности. Почему быть в сознании и быть осознанным – не одно и то же, я описываю в той же книге «Скорая помощь при стрессе», в которой даю систему упражнений для тренировки осознанности.
Свобода, как говорят – это путь осознанности и сдачи жизни, которая вовсе не про «свесить руки», а про
