пространстве).
Так что читайте книги и успокаивайтесь.
А если вам кажется, что этот совет устарел, то посмотрите, что об этом говорят ученые:
Нейрофизиолог Дэвид Льюис с коллегами провели исследование, как разные виды активности способствуют снятию стресса. Группу добровольцев вводили в состояние стресса, а затем предлагали этот стресс снять при помощи того или иного метода. Оказалось, что самым эффективным антистрессом является именно чтение. Шести минут было достаточно для того, чтобы расслабить мышцы и нормализовать частоту сердечных сокращений. Чтение обошло такие методы как прослушивание музыки, распитие чая и прогулка.
Для тех, кому сложно воспринимать тексты, а таких может быть много и имя им дислексики, могут слушать аудиокниги. Люди также снимают видео, где эмоционально и с выражением читают стихи или рассказы. Наш мир настолько богат технологиями, что каждый найдет себе подходящий способ. Что бы вы ни выбрали, помните, что грудной ребенок чувствителен к настроению мамы. Поэтому подходите к подбору литературы с умом.
В одиннадцать месяцев усталость достигла своего максимума. Я набрала больше десяти килограмм, организм часто бастовал, рваный сон, постоянный стресс, неправильное питание и отсутствие витаминов, – все это выжало из меня последние жизненные соки. Первое, что я сделала, это делегировала укладывание ребенка мужу, как советовали умные книжки. Следующий шаг – найти себе занятие. Чтение уже не помогало, потому что в книгах все заканчивалось хорошо, а я была в стадии полного эмоционального выгорания и мне до счастливого конца было беспросветно далеко.
Одно время я, оставив ребенка с папой, спускалась в гостиную и попадала на «Доктора Хауса». Эксцентричный герой, умный и саркастичный, заставлял забывать на время о собственных проблемах. Но лишь на время. Я продолжила искать фильмы, выбивающие из колеи. Меня тогда привлекали диаметральные жанры: от легких комедий, чтобы посмеяться и вновь поверить, что однажды и моя жизнь станет такой же простой, до жесткого апокалипсиса, чтобы испугаться так, что земля уйдет из-под ног.
Но сидеть без дела было скучно. Хорошо, первые полчаса я растягивала удовольствие, поедая ужин и запивая чаем с вкусняшками. А потом чесались руки. Для начала я разрешила себе делать, что нравится. Вспомнила, что умею держать в руках иголку и нитку, и придумала на новый год подругам подарки, сделанные с любовью. Так что проезжая мимо ярмарки-распродажи, я накупила обрезков тканей.
После десяти вечера, когда все семейство уходило спать, я оставалась на кухне, включала телевизор фоном и начинала творить. Найти в интернете выкройки для игрушек, нарисовать и вырезать из бумаги, перевести на ткань, сшить детали, впихнуть наполнитель, соединить части. Первые ржавые винтики в мозгу заскрипели, работа шла медленно. Обычно я сидела до часу ночи, но однажды так заработалась, что просидела дольше. А передачи становились все интереснее. Так я с удовольствием посмотрела много выпусков Comedy
