style="font-size:15px;"> 4.5. Можно сделать стих или даже личную песню из аффирмаций и периодически напевать ее.
4.6. Напоминаю, что во многих случаях нужно не только слушать, но и реально что-то делать для изменения реальности вокруг себя.
5. Как усилить эффект от аффирмаций
Чтобы значительно усилить эффект от аффирмаций, советую вам применять дополнительные методики:
5.1. Уже изученные принципы «5П» позволят достигать результатов намного быстрее.
5.2. Аффирмации можно хорошо совмещать и сочетать с визуализациями (о них поговорим в главе, посвященной практическим занятиям).
5.3. Чтобы заставить себя делать это каждый день, используйте описанную в предыдущей главе технику «Обеты».
5.4. Простая техника закрепления также усилит эффект и увеличит скорость изменения реальности. О ней поговорим в следующей главе.
Карта памяти, иллюстрирующая сказанное (см. рис. 8):
А сейчас мы познакомимся с еще одной очень полезной психотехникой, которая пригодится вам для того, чтобы ускорить обучение и увеличить эффект от любых других техник.
Техника закрепления информации
К восьмидесяти годам вы уже знаете все.
Вот только как это вспомнить?
Существует простой метод запоминания и закрепления информации и движений. Мой первый учитель по йоге и боевым искусствам научил меня и других своих учеников одной простой психотехнике, действительно реально ускоряющей любое обучение. В ее эффективности с годами убедились все.
Мы ее применяли на тренировках по боевому искусству, йоге, цигун, но действие этого метода распространяется намного шире и может применяться в самых разнообразных сферах жизни. Называется эта психотехника «Метод закрепления».
Техника запоминания очень простая для выполнения.
После окончания какого-либо действия (скажем, разучивания или повторения движения) или прочитанной, услышанной информации нужно сомкнуть ладони, воспроизвести в уме движение или информацию в общем виде и сказать про себя:
«Все, что я сейчас выполнял (читал, узнал), я закрепляю и запоминаю внутри себя. Даже если я больше никогда в течение своей жизни не буду повторять это, – оно внутри само по себе, начиная с этого момента, будет развиваться, тренироваться, совершенствоваться. Да будет так!»
После этого нужно выполнить какое-либо физическое движение для запуска программы. Это называется «замок» (или «якорь»). Мы делаем в качестве замка импульсное нажатие кончиков пальцев и пяток ладоней[1] друг на друга без разрыва рук (рис. 9). В качестве замка может быть любое другое движение: сжатие кулаков, определенный жест или мудра, щелчок пальцами и прочее.
Главное, чтобы жест был всегда одним и тем же и не применялся в других случаях. Со временем необходимость
Область у основания ладони ближе к внешнему краю (со стороны мизинца, не подушечка под большим пальцем). –
