Конструктивная (здоровая, спортивная) злость
Нужная нам злость не имеет ничего общего со злостью типа «Ах, этот Вася, собакин сын и подлец». Наша злость не вносит сумбур и хаос, а заряжает и двигает.
Я так злился, например, когда видел положительные рецензии на книги, о которых я знал, что могу написать лучше и шире. Злился, причем не на авторов книг, а на себя, на свое безволие, которое развила прокрастинация. Авторам же я просто завидовал. И о зависти мы тоже серьезно потом поговорим.
Здоровая злость не отравляет и не ломает характер. После нее нет чувства гадливости и разрухи. Она создает ваше новое «я» взамен старой взломанной версии. Она заставляет сжимать зубы и пахать вопреки. Именно она рождает чемпионов.
Здоровая злость ― это даже когда в первый, второй, пятый раз не получилось, вы все равно упорно поднимаетесь, делаете выводы и снова прете вперед. Это злость на себя с жаждой, томлением, трепетным ожиданием результата.
Она абсолютно конкретна и развивается по спирали: то, что вызывало у меня неистовые «тоже так хочу» еще, скажем, лет 7 назад, сегодня уже пройденные забавные этапы. Спираль роста благодаря азарту здоровой злости раскручивается постоянно.
Чем большего вы добиваетесь, тем выше темп и результаты. Да, такое состояние будет приходить не каждый день. Нередко злость уходит, ведь постоянно быть на пике нельзя. Но мы научимся злиться правильно и разжигать свою злость легальными способами без ущерба для себя и окружающих.
Основа пятая. Сила привычки
Беда «книжной борьбы» в том, что знания и техники даются без учета главной проблемы. А главная проблема прокрастинатора проста: у него нет закрепленных привычек.
Мы с вами изучим важные правила формирования и закрепления привычек. Вы сможете контролировать себя и «хватать за руку» при нарушении самодисциплины. Плюс мы научимся избавляться от вредных привычек и узнаем немало полезного.
Практическая часть: 31 день для закрепления
У нас с вами уже был опыт «просто знаний». От них скоро отвыкаешь, мотивация уходит, самоконтроль падает ― и вот уже снова родные болота. Чтобы не остывать, мы в течение месяца будем начинать работу с чтения заметки на день и совета.
Там будут и напутствия, и правила работы, и приемы с фишками, и всякие грязные факты о прокрастинации, чтобы не забывать, что мы боремся с серьезным врагом.
Почему именно 31 день? Зайду издалека. Вообще на формирование новой привычки нужен минимум 21 день. Так говорят психологи. Но это зыбкое и не всегда корректное утверждение.
21 день ― это только для самых простых привычек, вроде привычки съедать овсяную кашу на завтрак. Здесь механика проста:
За 21 день мы уже научились заставлять себя заливать овес кипятком и ставить в микроволновку. Итого: нужно единичное волевое усилие, чтобы пошел результат и удовлетворение. Это не так сложно.
Вот что вышло в результате:
• «Новообращенный» успевает привыкнуть к новым реалиям.
• Формируются
