спокойно и комфортно, весь мир с тревогами, страхами и неприятностями остался за рамками вашего внимания. Сейчас есть только вы и больше никого. Звуки мира затихают вдали, не тревожа вас. Мысли, которые приходят в вашу голову растворяются, превращаются в выдыхаемый вами воздух.
Вы видите себя в пространстве чистого света, вас окружает бесконечность, но вы продолжаете чувствовать себя, свое тело, осознаете себя здесь и сейчас.
Произнесите: «Здесь и сейчас я благодарю мудрость своего подсознания за все, что есть в моей жизни. Здесь и сейчас я знаю, что все происходит мне на благо. Здесь и сейчас я делаю выбор в пользу лучшей жизни. Здесь и сейчас я есть».
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуйте, как возвращается реальность, – пошевелите пальцами ног и рук, откройте глаза, прислушайтесь к звукам окружающего мира. Вокруг вас бурлит жизнь, это мир наполнен новыми возможностями!
Вы можете выполнять упражнение ежедневно, лучше всего – утром, перед выходом на работу.
Научитесь жить настоящим
Войдите в спокойное, расслабленное состояние. Подумайте о той минуте, в который вы находитесь, скажите: «Здесь и сейчас…», продолжите фразу, выбирая из всего, что вас на данный момент окружает, то, что доставляет вам наибольшее удовольствие: это может быть мягкое кресло, рассеянный свет, отрешенность от дневной суеты.
Вспомните прошедший час, затем день. Выбирайте наилучшее, чем вы могли насладиться в каждый миг этого дня.
Подумайте – а наслаждались ли вы этим днем? Или были слишком заняты, обеспокоены чем-то?
На следующий день заведите будильник так, чтобы он звонил раз в час. Устраивайте себе минуту отдыха, вспоминая все хорошее, что произошло за прошедший час. Постепенно вы научитесь отмечать эти приятные моменты сразу же, как только они наступают.
У вас должно войти в привычку замечать среди ежедневной суеты те вещи, которые приносят настоящую радость.
Заведите дневник, в котором отмечайте все хорошие моменты дня. Посмотрите – как вы описываете события? Если, например, вы визуал, то постарайтесь вспомнить не только визуальные моменты, вспоминайте звуки, тактильные ощущения! Обогатите свою жизнь новыми ощущениями!
Вы готовы к встрече с внутренней мудростью
И вот мы подходим к главному – к осознанной встрече с внутренней мудростью. Не пугайтесь, встретиться с ней не так трудно. Вы уже умеете расслабляться и устанавливать внутреннюю тишину. Теперь в таком состоянии надо просто обратиться внутрь себя, направить внимание внутрь, а не наружу, словно войти в свое внутреннее пространство. Вы обязательно найдете там источник радости, душевной красоты, мудрости, вдохновения. И тогда в любой момент вы сможете черпать из этого внутреннего источника поддержку, находить в нем опору и защиту, уверенность в себе и оптимизм. Мысли, которые будут приходить к вам из этого источника, неизменно окажутся счастливыми мыслями, способными
