образом, как к нему прислушиваться, как понимать причину боли, а не заглушать ее таблетками и тем самым снимать лишь симптомы. Есть базовые настройки тела, которые не меняются вне зависимости от того, как быстро меняется мир вокруг. Но мы подстраиваем свое тело под новые условия: много сидим, лупимся в экраны, заказываем доставку, чтобы быстро утолить голод. И важно учесть, что страдает от всего этого не только наше тело, страдает еще и мозг – наш главный пункт управления.
Проблема в том, что человеку, далекому от понимания анатомии и биомеханики, сложно прийти в фитнес и понять, что его тренируют адекватно. В большинстве случаев нас хотят удивить, придумывая на тренировках своего рода аналог камасутры: если человек пыхтел и потел, значит, он не зря потратил час.
Я надеюсь, что вы не подходите к тренировкам с лозунгом «no pain, No gain». Вы или прошли этот путь «фитнесобесия», или он вас чудом миновал.
Я на 100 % уверена, что и фитнес-одержимость, и зажоры, и голодание на грудке с гречей, и самоистязание в залах связаны с состоянием психики. Поэтому тренеру бесполезно настраивать вас на здоровый фитнес, если у вас запущена программа самоуничтожения.
В этой книге я предлагаю совершенно иной подход к физической активности – осознанный, системный, экологичный.
Что такое биофитнес
Я предлагаю вам пройти со мной этот путь – от жиротопок и насилия к осознанному усилию и биофитнесу. На простых примерах мы будем изучать наше тело с точки зрения анатомии и удивляться, как все в нем взаимосвязано и как одни процессы и органы влияют на другие. Через понимание образа жизни, среды обитания, качества питания и количества нагрузок и сна мы будем решать проблемы со здоровьем и обретать подтянутое тело.
Биофитнес – это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает не только физическую нагрузку, но и осознанность. Это узнавание и понимание своего тела, сознательное чувствование.
Вы удивитесь, но многие люди, закрыв глаза, с трудом могут найти пальцы ног. Регулярно занимаясь биофитнесом, мои клиенты начинают прислушиваться к своему телу, а это, в свою очередь, дает им возможность твердо стоять на ногах. Они начинают ценить силу небольших, но осознанных движений. И это не имеет ничего общего с подходом, к которому мы все, к сожалению, привыкли – когда, чтобы почувствовать какую-то мышцу, нам надо изо всех сил тянуть, толкать, качать и напрягать.
После прочтения этой книги у вас не возникнет желания искать волшебную таблетку или упражнение, которое снимает симптом, но не решает проблему. Тренировки станут для вас проводником к здоровым отношениям с телом. Вы будете понимать, зачем делаете то или иное упражнение и как при этом должны работать разные группы мышц и как ваше тело в целом реагирует на нагрузку. Желание бессознательно повторять упражнения, которые кто-то назвал «эффективными», будет вызывать у вас отторжение.
Я хочу, чтобы
