в настоящем? Какие внутренние убеждения уже есть и откуда они взялись? Как вообще мы видим этот мир и себя в нем? И почему?
Важно ответить на эти вопросы, ведь ваши мысли о себе вчера сделали вас настоящим. И, соответственно, представления о себе сегодня формируют ваше будущее.
Выше вы вспомнили некоторые утверждения, которые слышали в детстве. Постарайтесь не застревать на негативных представлениях о себе. Вспомните, получали ли вы похвалу от значимых взрослых (родителей, бабушек-дедушек, учителей, тренеров и т. д.) и в какой форме. Поощрялась ли в ваших действиях свобода выбора, творчества? Как вы реагировали на неудачи?
Допустим, вы росли в среде, где ваши творческие порывы поддерживались значимыми взрослыми. Сколько бы вы ни предпринимали попыток что-либо сделать, они возвращали ваш фокус внимания на процесс, а не только на результат. Они считали вас творческим ребенком, который круто исследует мир, и ярко выделяли ваши успехи, не зацикливаясь на неудачах. В этом случае ваша самооценка формировалась так: со мной все нормально, я творческий увлеченный человек, у которого все получается.
Появился позитивный образ себя: я умею выбирать, что мне важно; я умею этого достигать; если я этого еще не достиг, возможно, нужно приложить больше усилий или применить другие навыки.
В жизни приходится часто встречаться с разочарованиями и поражениями. Важно понять, как вы к этому относитесь. Возникает ли мысль, что неудача характеризует вас как неудачника? Или вы думаете: «Я все равно молодец, просто именно в этой ситуации мои решения оказались неверными?»
Если в детстве и юности в минуты неудач вы получили опыт осуждения без поддержки, скорее всего, в дальнейшем будете впадать в состояние фрустрации, совершая ошибку: «Что-то не так именно со мной». Но из этой позиции сложно двигаться дальше, ведь что бы вы ни делали, заранее обречены на поражение.
И напротив, если у вас за плечами позитивный опыт, жизненные неурядицы становятся ресурсом. Джон Кехо предлагает смотреть на сложности как на возможности стать лучше, найти неординарные решения, увидеть инсайты, которые могут привести к неожиданному успеху.
Итак, ваша самооценка – это всегда результат того, как отражали вас взрослые, которые были рядом. Вы настолько свыклись с их мнением, что оно стало вашей неотъемлемой частью.
Пока поставим точку, не нужно ничего делать прямо сейчас. Для начала достаточно, что вы просто заметили, что о себе думаете и как себя воспринимаете. С этого момента вы начнете внимательнее относиться к внутреннему «Я», чтобы постепенно трансформировать самооценку.
Тема любви к себе все чаще звучит в популярной психологии. И это неудивительно. Умение находить опору и поддержку внутри себя сейчас особенно актуально. Эта тема прекрасно раскрыта в книге Ольги Примаченко «К себе нежно».
Любить – не значит считать себя лучше других. Это способность признать: «Я сейчас вот такой. Со всеми своими плюсами и минусами». Только такое отношение создает почву для изменений, восполняет ваши ресурсы. Если же вы считаете себя плохим, то лишаетесь внутренних сил, начинаете борьбу
