сами состоим из богатого разнообразия частей. Поэтому давай теперь немного поговорим о наших субличностях. Приготовься, сейчас будет интересно.
– И сколько их может быть?
У психически здоровых людей может быть до сотни суб-личностей. И как они только помещаются в одном теле?
Уровень наших страданий определяется отсутствием гармонии между нашими частями.
Когда мы начинаем разбираться в своих гранях, то понимаем, что помимо «освещенной» части, которая демонстрирует нас в обществе с лучшей стороны, есть еще и некая теневая, Темная сторона. Наша психика изо всех сил ее прячет не только от других людей, но и от нас самих.
Теневые стороны личности не обязательно могут быть негативными. Чаще всего, конечно, это так: агрессию, зависть, ревность, эгоизм, страхи и т. д. мы стараемся спрятать. Но есть и позитивные аспекты, как, например, творческое начало, интуиция, страсть, которые мы также можем отрицать, если они противоречат нашему образу и ожиданиям других.
Принятие теневых сторон личности – сложный, но важный шаг к развитию и самопознанию. Вот что может помочь в этом.
1. Изучи негативные или позитивные стороны, которые ты хочешь в себе принять. Какие ситуации или эмоции вызывают их проявление?
2. Попытайся понять, почему они тебе не нравятся и как влияют на мысли, чувства и поведение.
3. Практикуй осознанность. Будь внимательна к своим мыслям, эмоциям и ощущениям, чтобы сразу распознавать их. Просто замечай.
4. Прими свои теневые стороны без осуждения. Помни, что они являются частью тебя, и от того, как ты их примешь, зависит цельность и уверенность в том, кто ты есть.
Возможно, это будет очень сложно сделать. Не переживай об этом, самое главное – УВИДЕТЬ и ОСОЗНАТЬ теневые стороны. Не бороться, а обратить на них внимание и продолжить жить вместе с ними. Направить туда свет. Убрать внутренний конфликт, который возникает, когда мы сопротивляемся.
История про теневые стороны открывает самую уязвленную часть нашей личности. И это повод ее раскрывать. Мы делаем все, чтобы ее не замечать: мы играем в хороших девочек, хороших мам, хороших жен, хороших учеников и учениц, исполняя все наши роли на отлично, лишь бы только не познакомиться с несовершенством. Нас воспитывали так, чтобы мы были хорошими: вели себя хорошо, учились на пятерки и ни в коем случае не высовывались.
Чтобы не дай бог кто-то не сказал, например: «Ты плохая мать». Думаю, многие мамы сейчас поймут меня. Вопреки этому страху, мы должны проявить смелость и откопать в себе возможность быть такой, вовсе не так страшно признать свою темную сторону, но эго считает иначе.
Когда я начала путешествие вглубь себя, мне поначалу казалось, что вот некая вызывающая, порочная сексуальность, хулиганская дерзость, которые притягивают к себе взгляды, и есть эта Темная сторона. Мне, конечно, нравилась эта часть моей личности. Она оказалась крутой и провокационной. Когда
