сжимающие палку. Опустить палку, медленно выпрямиться выдыхая воздух. Повторить несколько раз. Проделать очистительное дыхание.
Ритмическое дыхание. В этой практике дыхания соединяется практика сознательной медитации с визуализацией процессов и управления ритмом дыхания. В этой технике нужно видеть и работать с сердцевиной дыхательной трубки, с серебряным шнуром, который проходит от вершины солнечного (мужского) тетраэдра до вершины земного(женского) тетраэдра. Диаметр вашей персональной трубки равен диаметру окружности, при сведении указательного и большого пальца, что в среднем составляет (25-30) мм. Энергия Праны, Ка-энергия проходит по этой светящейся трубке сверху и снизу одновременно навстречу друг другу в Центр Солнечного Сплетения (ЦСС), Манипура. Первоначально начинают проводить технику ритмического дыхания йога, постепенно переводя фокус сознания на свою центральную трубку и сферу вокруг вашего Тела Света. При ритмическом дыхании, йог вводит весь свой организм в гармонию с собственной Волей, которая передает ритм легким. Гармонизированный организм легко повинуется приказам Воли! Йог улавливает размах, поглощает Прану и регулирует ее количество в соответствии с приказами Воли. При ритме, магнетизм мысли увеличивается. Начинать постановку ритмического дыхания следует с установки соотношения (8-4-8-4), где единица соответствует удару сердца йога, практика. Схема дыхания: (8 счетов – вдох), (задержка с воздухом – 4с), (выдох – 8с), (задержка дыхания без воздуха – 4с). Постепенно нужно увеличивать ритмы циклов вдох – задержка – выдох – задержка по схеме: (10-5-10-5) , (12-6-12-6) , ( 14-7-14-7), (16-8-16-8). Сознательно пользуясь ритмом своего тела йог может поглощать огромное количество Праны. Приведя в ритм движения легких, йог распространяет этот ритм на все тело. Настроив свое тело на определенный ритм, йог может своим выраженным Намерением и проявленным Волевым Устремлением, усилить кровообращение в любой части тела, может активизировать нервную деятельность любого органа тела, возбуждая его деятельность, что ведет к поглощении большого количества Праны. Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца.
Техника ритмического дыхания йога. Определить ритм биения своего сердца : 1,2,3,4,5,6 …., зафиксировав его в своем уме. Осознать правило ритмического дыхания: мера времени вдоха = мере времени выдоха, мера задержки дыхания =0,5 (половине) времени на вдыхание и выдыхание. Сесть в свободную позу, держа грудь, спину и голову прямо на одной линии. Медленно вдохнуть наполнив сначала живот, а затем переведя весь воздух в диафрагму, сделав полное дыхание на счет :1,2,3,4,5,6 , считая шесть биений пульса. Подтянуть диафрагму вверх , под грудную клетку ( втянуть живот) и задержать дыхание на три (3) биения пульса. Еще более подтягивать диафрагму ( втягивая живот) и медленно выдыхать, считая 1,2,3,4,5,6 шесть биений пульса. С подтянутой диафрагмой ( животом), задержка дыхания на три биения пульса. Выпуская диафрагму, сделать новый медленный вдох животом на шесть ударов пульса, до полного
