перезагрузиться и начать в понедельник с новыми силами.Создавать марафоны оказалось очень весело, и постепенно выработалась система моего идеального марафона.
Начало: каждое 10-е число месяца.
Длительность: 21 день.
Структура:
– простое базовое задание – одно ежедневное маленькое действие для поддержки и формирования привычки;
– задание продвинутого уровня, для любознательных, торопыжек, которые уже всё сделали и хотят ещё. Таких, если честно, обычно немного, на группу из 20-30 человек активных лидеров 3-5 человек.
В конце каждого месяца я предлагала выпускникам встретиться вживую и обсудить, как прошел марафон, подвести итоги. Со временем живые встречи стали фишкой моих марафонов, и многие участвовали только ради этого.
Долго ли коротко ли, марафонное движение меня затянуло, и я стала проводить потоки ежемесячно, даже без перерыва на лето. Тогда я только уволилась из найма, и мне требовалось что-то повторяющееся и стабильное.
О том, как прошел мой первый марафон «10 целей», и какие там были задания, читайте в следующей главе.
Мой марафон привычек номер один "10 целей"
Итак, раз вы здесь, значит готовы заглянуть хотя бы одним глазком в задания моего любимого марафона – «10 целей». Давайте вместе пройдем этот путь длиною в 21 день, а я вас буду поддерживать. И для начала предлагаю перейти на «ты», так нам будет проще, согласны? Отлично! Так вот, в прохождении марафона в одиночку есть свои плюсы и минусы.
Из положительного могу выделить следующее:
+ Можно проходить марафон в своем темпе;
+ Можно выделить время на каждое задание столько, сколько тебе требуется;
+ Можно пропускать и менять местами задания.
Есть, конечно, и неприятные моменты, когда ты одна проходишь марафон:
– Тебя никто не поддерживает;
– Нет групповой динамики и энергии группы;
– Можно не закончить или бросить на полпути, об этом все равно никто не узнает.
Ну что ж, мои рекомендации будут такие:
+ Если есть возможность, найди себе компанию в виде подруги или друга, проходите марафон вместе;
+ Выдели себе время на прохождение каждого задания от одного до трёх дней, поверь, этого будет достаточно;
+ Если задание «не идёт» и «не откликается», оставь его и переходи к следующему;
+ Не суди себя, поверь, это не помогает, даже если ты привыкла к тому, что тебя подпинывают.
Итак, поехали! У нас с тобой впереди 21 день путешествия к себе и своему замечательному будущему.
День 1 "Визитка"
В первый день мы с марафонцами обычно знакомимся. Это создаёт особую атмосферу доверия и располагает друг к другу.
Даже если ты проходишь этот марафон в «соло» режиме, все равно прошу тебя, давай познакомимся.
Я
