время упражнение следует выполнять при каждом мочеиспускании, в дальнейшем достаточно одного раза в день.
Эффективность такого тренинга проявится во время полового сношения непроизвольным сжатием члена «оргастической манжеткой» и произвольным сужением и укорочением влагалища волевым напряжением мышц.
В период освоения упражнения надо выполнять его несколько раз в день по 3—5 мин. В последующем, с переходом на обычный ритм, делать их в течение 5—10 мин.
Во время выполнения главное не торопиться. Достаточно 10—12 сокращений в минуту. Надо стараться мышцы после сокращения расслаблять не сразу, а удерживать их в таком состоянии 2—3 сек. Манипулирование таким образом действует крайне возбуждающе на мужчину, в связи с чем нежелательно применять такие действия, когда партнер слишком быстро возбуждается и половой акт кратковременен; сильное возбуждение сильно сокращает время сношения.
Женщинам, которые с трудом полностью осознают напряжение и расслабление мышц, расположенных вокруг влагалища, нужно попробовать выполнить дополнительно такие упражнения:
1.
Исходное положение – лежа на спине.
Вкладываете два пальца во влагалище, пытаетесь напрячь мышцы так, чтобы ваши пальцы почувствовали обхват (причем, чем сильнее будет обхват, тем лучше).
Подушечки пальцев являются очень чувствительными, поэтому они позволяют понять, насколько сильно сокращаются мышцы.
Умение выполнять это упражнение желательно довести до такого состояния, чтобы мышцами можно было удержать пальцы внутри (чтобы достать их было максимально трудно).
2.
Является продолжением первого упражнения.
Исходное положение – лежа на спине.
Расслабляем мышцы и полностью освобождаем пальцы.
Такое напряжение и расслабление мышц необходимо повторять до тех пор, пока не закрепится навык (пока вы не начнете выполнять это упражнение без особых усилий, да еще и без помощи пальцев).
Развитие данного умения помогает женщинам научиться акцентировать осязательные сексуальные импульсы, которые идут от половых органов к центру оргазма в мозгу. Прежде всего, центр оргазма реагирует на прерывистые импульсы.
Далее следует переходить к работе с партнером. Когда тот вводит половой член во влагалище, женщина расслабляет мышцы промежности и влагалища, таким образом снижая интенсивность воздействия до минимума. Но при возвратном движении полового члена женщина напрягает мышцы влагалища и промежности, стараясь задержать член партнера в себе. В это время головка члена получает максимальное воздействие. Когда идет следующий ввод, мышцы опять расслабляются и так далее.
Применяя различную интенсивность воздействия с помощью работы мышц, женщина может регулировать возбуждение своего партнера. То есть или удлиняя время достижения оргазма, или же сокращая.
Развитое
