стимулами внутри самого тела. Эксперименты, в которых для создания визуальных аномалий используются зеркала, показывают, что наш мозг настоятельно требует согласованности между зрением и проприоцепцией. Например, если расположить зеркала так, чтобы ваша правая рука казалась вам левой, у вас, как правило, возникнет чувство замешательства и дезориентации.
Зеркальный ящик с двумя зеркалами в центре (обращенными в разные стороны), изобретенный в качестве эксперимента Вилейануром Рамачандраном, может облегчить фантомную боль. Больной сидит с зеркалом, обращенным к целой ноге, двигает ей и наблюдает за отражением в зеркале так, чтобы казалось, что двигаются и целая, и ампутированная ноги. Некоторые исследования показали, что эта техника уменьшает болезненные ощущения в фантомной конечности[7]. Такое впечатление, что зеркало создает отражающую иллюзию пораженной конечности и обманывает мозг, заставляя думать, что движение происходит без боли. Это увлекательное исследование показывает, насколько сильно мы полагаемся на отражения, чтобы оценить наши впечатления и пережитый опыт. Взгляд в зеркало может дать вам больше, чем вы думаете.
– Попробуйте вот что –
Сядьте перед зеркалом и медленно двигайте частью тела. Слегка наклоните голову. Перенаправьте внимание с наблюдения за наклоном головы на ощущение ее движения. Медленно поднимите руку. Смотрите в зеркало. Затем сосредоточьтесь на том, какие ощущения возникают в вашей руке при ее движении. Почувствуйте, как ее овевает воздух или как ткань рукава касается кожи. Поэкспериментируйте, переводя внимание с наблюдения за движением тела на ощущение того, как оно движется. Обратите внимание на мысли и чувства, которые возникают, когда вы переходите из одного состояния самосознания в другое и обратно.
5. Две стороны самосознания
Благодаря зеркалам к нам могут прийти озарения, связанные с тем, какими мы видим себя самих. При этом самосознание кажется абсолютным благом, поскольку позволяет нам понять свои мотивы и, в конечном счете, принимать более правильные решения. Но оно может привести и к тому, что вы начнете сомневаться в себе и погрузитесь в мучительное самокопание, анализируя каждый нюанс своих мыслей и действий. Зеркало помогает нам познать себя намного лучше. Но если долго всматриваться в себя, мы, как правило, выходим на такой уровень самосознания, который многие находят неприятным. Почему? Как научиться управлять самосознанием, чтобы оно давало нам нужные сведения и повышало наше сочувствие к себе, вместо того чтобы непрестанно усиливать каждый наш недостаток? Давайте подробнее рассмотрим две стороны самосознания и принцип их работы.
Во-первых, внутреннее, или личное, самосознание – это метакогнитивный процесс, в котором мы смотрим на наши мысли с точки зрения наблюдателя. Внутреннее самосознание возникает, когда мы начинаем осознавать некоторые аспекты самих себя, но только частным
Laura Herrador Colmenero, et al., “Effectiveness of Mirror Therapy, Motor Imagery, and Virtual Feedback on Phantom Limb Pain Following Amputation,”
