Здоровые ноги до 100 лет. Валентин Дикуль

Скачать книгу

коррекция такого типа осанки. По тем же причинам при уплощении грудного изгиба позвоночника, наоборот, лучше не использовать стили плавания на животе. В этом случае больше плавайте на спине. Тем, у кого давно не было физической нагрузки, а также людям пожилого возраста лучше плавать брассом на спине или кролем (на животе или на спине) без выноса рук. При плавании на спине позвоночник максимально разгружается, поэтому, если у вас значительные проблемы с позвоночником, лучше лежать и плавать на спине. Если вы не умеете плавать, то знайте, что для здоровья позвоночника уже очень полезно даже просто лежать в воде. Совет для вас: передвигайтесь так, как умеете, или просто лежите на спине и на животе, в любом случае все положительные свойства «гидроневесомости» будут воздействовать на вас. Если вы боитесь воды, самое главное избавиться от этого страха. Человеческое тело, погруженное в воду, обладает повышенной плавучестью, т. е. оно легче воды. Мы потеряем свою плавучесть только в том случае, если войдем в воду до отвала наевшись и выдохнем весь воздух из легких.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAZABkAAD/2wBDAAICAgICAQICAgIDAgIDAwYEAwMDAwcFBQQGCAcJCAgH CAgJCg0LCQoMCggICw8LDA0ODg8OCQsQERAOEQ0ODg7/2wBDAQIDAwMDAwcEBAcOCQgJDg4ODg4O Dg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg7/wAARCAL/AjoDAREA AhEBAxEB/8QAHgABAAAGAwEAAAAAAAAAAAAAAAQFBgcICQEDCgL/xABvEAABAwMCAwMGAw8OCAwE AA8BAgMEAAURBgcSITEIE0EJFCJRYXEygZEVFhkjMzlCUlZ2lbG00dQYNjhUYnN1k5ShsrPB0iQ3 V3J0goPDFyU0NTpDU1VjkqLTCkTh8CZkd5YnKrXCRUZHhIWk4//EAB4BAQAABwEBAQAAAAAAAAAA AAABAgMEBQYHCAkK/8QAXBEAAQMCBAIFBAoPBgUDAgQHAQACAwQRBQYSITFBBxNRYXEiMoGRFBVS U1RykqGx0QgWFyM0NTZCc5OywdLT8DM3YoKz4SRDVaLCdIPxJWMYhJS04iYoRHWkw//aAAwDAQAC EQMRAD8A1x16QXM0oiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlE SiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoii7fOk2y+RLjDc7qVHdDjasZGR4EeIPQj1GpXND2lp4F RBINwou7327X2d5xdZzktYJ4Ek4Q37EpHIVKyNkYs0KJcXcVKaqKVKIq4iy9OydqFWdixPv6rW4S JEdkrUQlXEFE5zjhJSUgeGasyJRNqLvJVQFum1t1Q9XippREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoi URKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJRE oiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJRE5kgAZJOAB40RVrZtvtT3kJcTB+Z0U/wDXzctg +5OOI/JVq+oiZzue5VGxucqyu+1jFq26uM5ue9PusdrvcBIQ1wpOVgJ5knhz1PhVoyrL5ALWBVUx WbdURoq/Xey6qU1ZYzM2XcECO20+vhQVcWUnOR05+I61d1EbJGeXsAqTHEHbmpTqC1T7NquRDuTT TMpWHimOct4X6Xo+zqPiqrG9sjLtUrgWmxUlqqpUoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESi JREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlE SiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJRFPtL3QWXcG03JeC00+A7kZ9BXoqPvAJOfZVGVmuMtUzTZw KzCPXrxe311rKyS+VoQ4yttxIW2tJStJ8QRgj5KIsN7pDkaf1xNiNOKbkQJZDK0nmOE5QofFwmtn Y4Sxg9qxp8l1lU+sLS61YrNf5epDf5twQC6FkBTSSniTgZzjmR0Az76oQvBcWBtgFO4GwJKoKrxU koiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESi JREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoidBz5URcAhR9Hn7udOCcVEiJMLaliHIKE jJUGFYA9+Kp9ZHe2oX8Qp9D7XsfUobIKikEcQ6jxqp3qRc0RKIlESiJREoiURCAQQeh60RZR6Z1b ajtXaJ12usaI8lnuXu+dAUVIPDnh6nIAPTxrXpYX9aQ0XV8x40AlSy47s6bigpgsyrq4PFCO6R8q uf8ANVVtJKeOylMreSsbqW+HUer5F2VDRCU6hKS2hZV8EYBJPjjHyVloo+qZpvdWrnajdTKN85o2 jmmSFo1apZSxjjIwFJIP2oBTkHPPrVN3XdcLeapvI096o+rpU0oiURKIlESiJREoiURKIlESiJRE oiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURR1utdyu93Yt9pt8m5znnENtMRWVOLWta0 oQnAHVS1JSM9SoDqRUjnNYLuNgogFxsFeqH2fdVREsyNwL/p7aiAu4z7Y47qa4hDkeZDY79Ud1pG VNlYICFE4JI+2SFYw4hE82gaZDYHyRyJtceHNXYpnjd5DRuN+0Kc2fbfaq4WeOmzTNxNyru/bLTM Q3pzS3cR2H3Hv+MoDq3AfSaaADTyVcCnFYIwK1vE8y4fg4LsRqoKYAu/tJWg2A8kgXvueIteyvqf D5araCN8h281pt3g/uKuhadntPxNSWyb+pl3H1HY2bxcXHWbpqCPFdnW5xtxMFtaEOJLT7Ky0tak kJXwqHPIxzafpayHGXRuxunDgB5oe4A7XsQwggjhxsthZlnGDZwo3kb8bDbltfYqAlbMiRpJmO12 ZNaQryjTduhqmMalZ7tdxbeUZ04tl05DrRSltrklCk5IwalHS90eh9/buEi5PmycLbDzOR4lQOV8 b029hvvYcxx5nipTedrNoxq5Juumd3Np7G/qWQpUmfpwXNuHZ/NAWPgcRVI87StByop7pQVzKa3H Ds7YFiY00OI0s7rcGzNBLr77Eg20kcuOyxdRg9VTn79BJGL8S0kWt9N1bBGzsO+adM7Qe5Om9Vy4 9iiXC5Wh59UKdGkyZAjotzSF5El9KlArKeFCQQSRxCugGsdGbTRuaCSAeIIAvq7h61hOpDh5Dgdu HA+Hirf6x0HrHb/VVxs2stPTLDOgz1wJBfQFMiQhKVLaS8glpagFoJCVEgKGcVdw1ENQwOidcEX7 7eHFUHxvjJDhZUlVyqaURKIlESiJREoiURKIlESiJREoi7WWHpMpLEdpTzyvgoQMk1bVFRBSxGWd 4a0cSTYKtFFLPII4mlzjyCuPY9CRnm0O3qapkqyEx2kkqBHrxzVy58uH31xTFukJjHGLDI9X+N3D 0N4+v1LodDlUuAfWPt/hbx9J+r1q+mm9L6MU0hiLpFVzdOCOGGARyycuLJ5Y9ZV05Y555RV5lzDW uPWVLgOxp0j/ALbLeIMJwqnHkQt8SLn57q/FksMSOwmNKt1usbfCChGOPgwMjkkpxWrv66dxdLIS TzJJP0rMNLI2gRtAHYAAPoV1rfDtb0ZCI8uM4EgBQRFISBjocrPX+yoiCO9weH9dqgZX8xspZqXS OkLmkO6p0zbbyhLQIW9aGnVhI6ALyleOfTPICsnBiWJ4fb2PUPZbkCbeq9vmVnJSUdX/AGsTXeIF /XZYha82r2qmSnmtJvzdK3NJSEpX3j0JXXkUrJWknlzCsDB5Hw37DOkbFKWQNr2CZnaLNcP3HwsP FazWZTopm6qZxjd2Hdv1j+tli3ftP3bTV/VbrvGLD2OJpaTxNvozgLQropJ9fy4r0ThmKUWMUgqq R+ph9BB7COR7lyiso6ignMM7bOHqI7QeYUlrMKwSiJREoiURKIuMDOcDPrxRFzREoirzQ97NrkXO I3pxeopMttKWm2kgrb6hXPhJAIUOniBVnUR67EutZVWOtfa6oZxpxiQ4w62ppxtRQtChgpIOCD7R V2CCLhUl8VFEoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiJREoiURKIlESiIM lQABJJwAASSfAADqfZRFknpzZS3aZTpnUG88iXAi3NNtudn0VZSl686qtcpa0F6C42VtpW3w8Sm1 4Vw+KCpJrXKvFYooZHsc1rGB2qR5DWMI92Taw772v2rIxUri5oeCSbWaNy4Hstz7lldojaPXszRC 7VFYgbF6Mn2dVousG1xW5N+v8PzpUhhye4oFpqUgFKe9bysel0BCU+LM5fZCZdwuZ0GCRmumabiR xLYGutY6APLkb8lp2sTxXW8KyRX1LA6qd1LD+aN3kcd+TT6z3K9Wn9kNtLBfn70rTiNR6lkOF2Xf dRuquc6Q6o5U4px7PpE8yQBzrxhmLpcz/mQGOornRRco4fvTAOyzLEj4ziusUGV8Ew/ymQhzvdO8 o/PsPQArsp9FkNp9FsDAQnkkfF0ribnFzi525PPn61t4AAsFxgeoVLcqKcI9Q+Slyi+gVJB4VKSP HBxS90VB6r2v281u0RqnRtqu7ucpkriBuQg+tLyOFYPtCq6HgGfM45YeDhNfLEB+aHEs9LHamH5K wVbguFYiLVMDXd9rH1ix+dWavey+ttOaeeZ251VH1ZaG27guLpLcNgXGGy/OZ7p+Sy8cKD5BJCnu NOSrPwiT7Cyp9kbHJK2DNFLa9rzU/knY7aoibEdugg9jVyzEshva0vw6S/HyH78ex3b4g+KxU1Ds rpjVWs2NL6QtM3aXdB1+HBt2htUTeONcGW4KlzLmLms90lJdbUAgEgkpwlPHhHuvAs04bjdAMQoK hlTTm93s4tJOzHM2c0gHg4A+PPjVZhs9LP1ErDHJ7l3MW3IPAjwWKtxtV0tExqPdbdJtrzrCJDKZ LCm++aWModRxAcbahzStOUqHME10Br2PF2m6wJBabEKAqdQSiJREoiURKIlESiJREoiiocRUyZ3f eIjMpHE9Id+pso8VqPq9nUnkKxWI4jTYXSOqag2aOXMnkB3n/cq9paWasnE

Скачать книгу