– это инструмент, необходимый для понимания, проработки, борьбы или принятия как должного событий, явлений и внутренних переживаний. Если вы не осознаете происходящего, вы не можете его осмыслить и что-либо ему противопоставить.
Обладаете ли вы этим инструментом, этим метанавыком?
Все люди разные. У каждого – свои особенности характера, личности, понимание мира. Как следствие, для некоторых людей путь к осознанности более близкий, чем у других.
Проанализируйте, насколько осознанны вы в жизни. К основным признакам осознанности относят:
1. Сфокусированность на переживаниях настоящего момента, попытки упорядочить их элементы, связать их друг с другом.
2. Наблюдение за происходящим. Это необходимая часть осознания, беспристрастное, безоценочное, непредвзятое рассмотрение факта, предмета или ситуации в настоящем моменте. При этом наблюдение может осуществляться как за внешними явлениями, так и за собственными разумом и телом. Наблюдение как процесс позволяет возвыситься над разумом.
3. Постоянное слежение за событиями или возникающими эмоциями. Оно позволяет проанализировать, как и откуда последние возникают и куда исчезают.
4. Способность к анализу. Это разделение события или внутреннего состояния на составляющие, проработка каждого из них и соединения в единое целое уже с пониманием, что они собой представляют и почему их могло бы не быть.
5. Понимание собственных чувств. Оно приводит к осознанию: они – результат нашего эго. Ему все равно, хотим мы или нет испытывать эти эмоции. Но если мы осознаем, то можем управлять своим эго.
6. Умение концентрироваться. Научиться осознавать – значит, научиться концентрировать внимание. Концентрация – один из путей к успеху.
7. Умение не зацикливаться на наблюдениях. При достаточной степени осознанности вы можете позволить «внутреннему свидетелю» самостоятельно заниматься слежением, обращаясь к нему лишь иногда, с помощью медитации. Она усиливает «внутреннего свидетеля» и позволяет ему долгое время обходиться без хозяина.
8. Сосредоточенность и осознание внутренних ресурсов собственного тела. Это путь к здоровью.
И самое главное: осознанность – метанавык, который позволяет управлять своей жизнью.
Посмотрите вокруг: корпорации, чтобы продать нам совершенно ненужные вещи, постоянно отвлекают наше внимание. Трафик, лайки, просмотры, телевидение, реклама, образы жизни – все это нас отвлекает от осознания, для чего мы все это делаем.
Куда направлено ваше внимание – туда утекает и ваша энергия. Отвлечение вызывает у вас энергетический отток.
Но, если вы овладели метанавыком осознанности, вы легко можете сказать: так, стоп. Что я сейчас думаю? Зачем? Почему эти мысли появились в моей голове? Куда утекает мое внимание?
Эти два метанавыка, осознанность и управление вниманием, и есть
