Система бесконтактного боя Тявка. Книга 4. Алексей Игоревич Рокин

Скачать книгу

велосипед). Во время перерывов на туалет, можно отжаться, поприседать, поделать элементарные растяжки и потягушки. Разработайте небольшие комплексы упражнений и делайте их в течение дня. Например, после еды можно попрыгать, сделать гимнастику и точечный массаж. Комплекс не должен включать в себя большие физические нагрузки. Дело в том, что после еды кровь приливает к желудку, если дать сильную нагрузку, то кровь отхлынет к мышцам, в общем, будет плохо. Нельзя сильно напрягаться, это напрягает желудок, что тоже плохо. В общем, включайте голову и всё будет хорошо.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу