убеждения и самокритика могут снижать самооценку, в то время как положительное утверждение и самопризнание могут способствовать ее укреплению.
Собственный внутренний диалог – это внутренний разговор, который мы ведем сами с собой, наша система убеждений и самооценки. Вот как он влияет на формирование и поддержание нашей самооценки:
– Негативные убеждения: Если мы часто убеждаем себя в том, что мы не способны, недостойны успеха или неудачники, это может серьезно подрывать нашу самооценку. Негативные убеждения могут возникнуть из детства, негативных жизненных опытов или социокультурных влияний.
– Самокритика: Постоянная критика себя и самоосуждение могут уменьшить нашу самооценку. Это проявляется в форме внутреннего диалога, где мы сами себя убеждаем в том, что мы сделали что-то неправильно или неудачно.
– Положительное утверждение и самопризнание: Собственный внутренний диалог может также быть позитивным и поддерживающим. Положительные утверждения о своих способностях и достижениях могут помочь укрепить самооценку. Привычка находить положительные стороны в себе и своих достижениях способствует поддержанию высокой самооценки.
– Изменение внутреннего диалога: Понимание того, как наш собственный внутренний диалог влияет на нашу самооценку, позволяет нам активно работать над его улучшением. Мы можем начать замечать негативные убеждения и заменять их на позитивные, а также практиковать самопризнание и благодарность.
Собственный внутренний диалог – это мощный инструмент формирования самооценки. Понимание его влияния и активное участие в изменении негативных убеждений помогают создать более здоровую и устойчивую самооценку.
4. Тест: Оценка вашей собственной самооценки
Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 – Совершенно не согласен, 2 – Не согласен, 3 – Скорее не согласен, чем согласен, 4 – Скорее согласен, чем не согласен, 5 – Полностью согласен.
– Я легко принимаю комплименты и похвалу.
– Я ощущаю себя более успешным, чем большинство окружающих.
– Я ценный и важный человек.
– Я легко принимаю свои достижения и успехи.
– Каждое мое достижение имеет значения.
– Я не сравниваю себя с другими и не чувствую себя хуже из-за этого.
– Я принимаю конструктивную критику без чувства собственной несостоятельности.
– Я ощущаю внутреннюю уверенность в собственных способностях.
– Я считаю себя достойным любви и уважения.
– Я могу принимать решения и действовать без сомнений.
– Я считаю себя способным справиться с большинством задач.
– Я легко прощаю себя за свои ошибки и не связываю их с моей личной ценностью.
– Я
