и достичь своих целей.» Эти утверждения напоминают ей о ее сильных сторонах и помогают ей начать день с позитивным настроем.
Позитивные утренние утверждения – это инструмент, который помогает переключить ваше внимание на ваши позитивные качества и возможности, что, в свою очередь, укрепляет вашу самооценку и помогает вам справляться с вызовами дня.
2. Самопризнание
Ведите дневник, куда записывайте все свои достижения, даже самые маленькие. Это могут быть вещи, такие как завершение задачи на работе, помощь кому-то или достижение какой-то личной цели. Это помогает вам осознавать, что у вас есть много положительных моментов в вашей жизни.
Самопризнание – это техника, которая способствует укреплению вашей самооценки и повышению вашего чувства собственной ценности путем ведения дневника достижений. Этот метод позволяет вам осознать, что в вашей жизни происходит много положительных моментов и достижений, даже если они кажутся незначительными.
Как это работает:
– Дневник достижений: Создайте специальный дневник, который будет использоваться только для записи ваших достижений. Этот дневник может быть в письменной форме или даже в цифровом виде, например, на вашем компьютере или в мобильном приложении.
– Запись достижений: Каждый раз, когда вы совершаете какое-либо достижение, даже самое маленькое, запишите его в свой дневник. Это могут быть как профессиональные достижения (например, завершение проекта на работе), так и личные (например, успешное освоение нового навыка или помощь другу в трудный момент).
– Самопризнание: При записи каждого достижения останавливайтесь и проводите небольшой момент самопризнания. Подумайте о том, какое значение это достижение имеет для вас, и какие усилия вы приложили, чтобы его осуществить. Помните, что все достижения, даже самые маленькие, важны и заслуживают внимания.
– Положительное влияние: Постепенно, по мере заполнения дневника, вы начнете осознавать, что у вас есть много положительных моментов в вашей жизни. Это помогает укрепить вашу самооценку и убеждение в своей ценности.
Пример:
Допустим, вы решили вести дневник достижений. В один из дней вы записали следующее достижение: «Помогла подруге с переездом». Это кажется незначительным, но когда вы останавливаетесь и думаете об этом, вы осознаете, что ваша готовность помочь другим и ваше доброжелательное отношение имеют большое значение. Это помогает вам понять, что у вас есть качества, которые делают вас ценным человеком.
Со временем, ведение дневника достижений помогает создать позитивный образ о себе и укрепляет вашу самооценку, что способствует повышению уверенности и позитивному восприятию себя.
Пример: Анна
Анна – это молодая женщина, которая решительно начала
