запросом. Человек может за 15 минут собрать в голове схему и найти решение! И никаких еженедельных часовых встреч, «прописанных» на будущее, не нужно.
Обратите также внимание на то, где работает психолог. Никаких ресторанов или других публичных пространств быть не должно, тем более никаких домашних приемов. Кабинет психотерапевта или онлайн-встречи один на один без шумов и присутствия посторонних людей – вот реальные и безопасные варианты.
Есть еще один момент – осуждение или позиция сверху, когда вы ощущаете, что психолог как будто говорит «я гуру». Но мы наравне с клиентом, точно не наверху. Не должно быть такого, что специалист вам говорит: «Молчите, это так не работает, нужно жить так».
Я надеюсь, что мои советы помогут вам найти своего специалиста. С другой стороны, у вас уже есть этот психотерапевтический дневник. Он позволит вам начать самостоятельную работу и найти свой путь к изменениям, станет вашей точкой опоры в жизни и картой, которая даст возможность вам отследить каждый шаг по направлению к желаемому.
Кроме того, дневник поможет вам стать себе другом и помощником, потому что самая важная дорога – это не дорога к цели, а дорога к себе. Только придя к себе, вы будете способны трансформировать любую мечту в цель и достичь ее своим собственным методом.
Коротко о главном
– Страхи и накопленные поколениями предубеждения мешают многим обратиться за помощью. Осознание того, что это не ваши, а чужие мысли, станет первым шагом на пути к себе.
– Терапия, а дневник обладает психотерапевтической силой, поможет вам принять себя такими, какие вы есть. Лучшие истории в мире начинаются именно с точки принятия.
– Дневник станет вашей опорой. И даже если в какой-то момент вам захочется бросить описанные в нем практики – ничего страшного. Все в порядке. Просто возвращайтесь, когда будете готовы.
Сопротивление переменам
Все это хорошо, но…
Хочу признаться: 10 лет назад, когда я только начала свою психотерапевтическую практику, я сама не придавала значения ведению дневников. Я часто ориентировалась на желания самого клиента, и, если мне говорили, что «дневник – это не мое», я не настаивала. Но вскоре я поняла всю важность данного процесса. А началось мое осознание с Лины и ее сопротивления переменам.
Лина пришла ко мне на прием с проблемой лишнего веса. Он мешал ей жить, строить отношения и, безусловно, влиял на то, какой она себя видела. Передо мной сидела девушка слегка за 30 с весом слегка за 140. Нас ждал путь длиной в полгода, который начался с, кажется, привычного для нее ритуала – истории о том, как в очередной раз у нее ничего не получилось.
Она хотела перемен, но заранее была уверена, что «ничего не сработает, а значит, и нет смысла пытаться».
Каждое мое предложение наталкивалось на один и тот же ответ:
– Да, это все хорошо, но…
Дальше
