задач. Повторение задачи несколько раз подряд позволяет нашему мозгу создавать нейронные пути для выполнения задачи, делая каждое повторение еще проще и эффективнее. Это отличный способ максимизировать вашу продуктивность.
Достаточно спите
По словам доктора Дэниела Крипке, почетного члена Сената Калифорнийского университета в Сан-Диего, сон по 8 и более часов на самом деле может вызвать больше проблем со здоровьем, чем более короткий режим сна [2]. Доктор Крипке советует, что во многих случаях сон по 6,5—7,5 часов в сутки продлит вашу жизнь, увеличит счастье и продуктивность.
Делайте перерывы
Когда вы делаете перерывы, у вас есть время отдохнуть и восстановить силы. Вам нужно выделить место в своем расписании, чтобы реагировать на жизнь. Хорошее эмпирическое правило – удвоить время перерыва, которое, по вашему мнению, вам понадобится.
Не существует правильного или неправильного способа пополнить свою энергию. Но надо надеяться, что вышеприведенный список дал вам много идей и указаний для начала. И управляйте своей энергией пошагово.
III Шаги по управлению личной энергией
3.1 Шаги 1 и 2
Шаг 1
Оцените уровень своей энергии. На каком физическом уровне находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?
На каком уровне эмоциональной энергии находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?
По шкале от 0 до 10 оцените, каков ваш текущий уровень ментальной энергии?
На каком уровне духовной энергии находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?
Шаг 2
Определите, какую пользу вам приносит энергия. Как в профессиональной сфере вы страдаете от нехватки энергии?
Какие драгоценные моменты в вашей личной жизни вы упускаете, потому что у вас нет сил проявить себя?
Какие личные и профессиональные преимущества вы видите в планировании регулярного времени для восстановления уровня личной энергии?
3.2 Шаги 3, 4 и 5
Шаг 3
Определите, как вы обновляете свою энергию. Какими видами деятельности вы пользуетесь, чтобы восстановить силы и получать удовольствие от жизни вне работы?
Сколько времени вы выделяете на эти занятия?
Сколько еще времени вы тратите на управление своим энергетическим уровнем?
Шаг 4
Оцените, как колеблется ваша энергия. В какое время суток вы чувствуете себя наиболее энергичным?
В какое время суток вы чувствуете себя наименее энергичным?
Шаг 5
Примите меры, чтобы возобновить свою энергию. Поставьте перед собой цель повысить свой энергетический уровень по сравнению с нынешним. Выберите две категории
