ернувшись домой из клиники, Кейти очень изменилась – она обрела внутреннюю свободу, а в глазах родных стала выглядеть миролюбивой, веселой и счастливой.
Те, кто знал Кейти, заметили эту разницу. Они стали расспрашивать о ее опыте и приглашали рассказать о нем – сначала просто в частных беседах, а потом в больницах, школах, тюрьмах и церквях. В результате на основе созданного ею способа самоопрашивания Кейти Байрон создала несколько программ: пятидневный интенсив No-Body, девятидневную Школу Работы, 28-дневную программу со стационарным проживанием Turnaround House и Институт Работы (для выпускников Школы Работы).
«Я видел мужчину, который десятилетиями страдал из-за гнева и раздражения на своего отца-алкоголика. Его лицо за 45 минут Работы засветилось прямо у меня на глазах. Я видел женщину, которая боялась настолько, что почти не могла говорить, потому что только что узнала, что ее опухоль дала метастазы, но уже к концу сессии из нее исходил свет понимания и принятия», – пишет о своем опыте наблюдения за Работой в действии соавтор книг Кейти Байрон Стивен Митчелл.
Однако Работу можно выполнять не только в ходе специальных программ, но и самостоятельно, вооружившись лишь бумагой и ручкой. Для этого Кейти Байрон и ее третий и нынешний муж Стивен Митчелл написали руководство под названием «Любить то, что есть».
Прочтите саммари, чтобы решить собственные проблемы, перестать страдать из-за неоправданных ожиданий и полюбить то, что есть: себя, других людей и все, что приносит нам жизнь.
Основные принципы
Перед тем как приступить к Работе, нужно ознакомиться с основными принципами, которых следует придерживаться в процессе ее выполнения.
▶ Замечайте, когда мысленно спорите с реальностью. Мы страдаем, когда хотим, чтобы реальность была иной. Но практика показывает – то, что, как мы думаем, не должно было произойти, на самом деле должно было произойти. По словам Кейти Байрон, она любит то, что есть, потому что внутренние споры с реальностью причиняют боль.
«Когда мы перестаем противостоять реальности, наше поведение становится простым, гибким, доброжелательным и лишенным страха», – пишет Кейти.
▶ Занимайтесь своими делами. Кейти Байрон считает, что во Вселенной существует три типа дел: свои, чужие и Божьи (последние находятся за пределами человеческого контроля). Значительная доля стрессов происходит оттого, что мы думаем не о своих делах, а о делах родственников, соседей или природы.
▶ Встречайте свои мысли с пониманием – тогда они сами вас отпустят. Мысли приходят и уходят. Они не причиняют вреда, если мы не привязываемся к ним (но часто мы привязываемся – на годы). Чтобы не привязываться к мыслям, нужно их исследовать, или, по-другому, выполнять Работу. Встреченная с пониманием болезненная идея сначала может показаться интересной, в другой раз – забавной, а в третий на нее можно даже не обратить внимания.
▶ Осознавайте свои истории – непроверенные, неисследованные теории, рассказывающие о том, что означает то или иное событие (например, когда партнер говорит с вами «не тем тоном»). Оперируя неисследованными теориями того, что происходит, мы находимся в состоянии, которое Кейти Байрон называет сном. Проверить истинность теорий поможет Работа.
▶ Ищите за страданием мысль. За каждым дискомфортным чувством есть мысль. Сначала появляется мысль, которая спорит с реальностью (например, «мой муж должен со мной соглашаться»), затем возникает стрессовое ощущение, а потом мы действуем на его основе, создавая себе еще больший стресс.
Вместо того чтобы понять первопричину стресса – мысль, мы пытаемся изменить кого-то другого. Или в попытке обрести иллюзию контроля обращаемся к сексу, еде, алкоголю, наркотикам или деньгам. Боль, страх, стресс, депрессия подобны будильнику, который сообщает: «Ты в плену у сна».
Путь к свободе
Первый шаг к свободе от страданий – осудить своего ближнего: мать, отца, жену, мужа, ребенка, брата или сестру. Ведь близкие – наши лучшие наставники. Они вновь и вновь указывают нам на неочевидную правду, пока мы ее, наконец, не обнаружим. Нажимают на наши «кнопки», пока мы не осознаем, чего именно все еще не желаем о себе знать. Каждый раз при этом они направляют нас к нашей внутренней свободе.
Заполните приведенный ниже опросник. Напишите короткими предложениями о том, кого вы еще полностью не простили или на кого обижаетесь, заменив имя Пол из примера на подходящее имя из вашей жизни. Отвечая на вопросы, представляйте себя в определенной ситуации, вызывающей у вас неприятные чувства.
1. В этой ситуации кто вас злит, приводит в замешательство, ранит, огорчает или разочаровывает и почему?
Меня огорчает Пол, потому что он не слушает меня.
