уверенная, что мой мир обо мне позаботится. И – о чудо! – джип перед самым моим носом свернул в кювет и исчез. Я моментально проснулась, в восторге от того, что у меня получилось! Ведь сны – это подсознание. Раз во сне я сумела воспользоваться фразой-выручалочкой, значит, мне удалось внедрить ее в подсознание. С тех пор я пользуюсь этой фразой всегда. И не было случая, чтобы она мне не помогла.
«Волшебная фраза» незаменима, когда у вас мало времени и нет возможности работать над собой. Она хороша также для контроля над повседневным бегом мыслей, которые так и норовят скатиться по наклонной, мелькая в голове многочисленными «а вдруг?» и «что, если…» В этом случае трансерфинг будет как нельзя кстати.
Метод Маккены
Пол Маккена – английский психолог, он предлагает другой способ борьбы с негативом.
1. Подумай о том, что вызывает у тебя негативные эмоции и чувство неудобства. Отметь, какой образ формируется в сознании.
Например, отрицательные эмоции у тебя вызывает начальник. Образ, возникающий при воспоминании о том, как он отчитывает тебя в кабинете – каков он? Хорошенько его рассмотри.
А теперь ответь на вопросы:
• Этот образ цветной или черно-белый?
• Где он? Прямо перед тобой, справа, слева?
• Большой или маленький?
• Живой или неподвижный?
• Осязаемый или призрачный?
• Сопровождается ли образ звуками?
2. Теперь остановись. Вся эта информация питала негативные эмоции. Скажи себе, что ты осознала, что именно чувствуешь. Например: «Я чувствую обиду» или «Я чувствую гнев».
А теперь сделай с этим образом у тебя в голове следующее:
• Сделай его черно-белым.
• Замутни его, сделай нечетким.
• Сделай голоса, звуки тоненькими, комичными, как в мультфильме. «Убавь» звук. Надень на начальника детскую шапочку с помпонами или балетную пачку, заставь его петь, танцевать, прыгать со скакалкой, ползать по-пластунски, в общем, что тебе больше нравится – издевайся как хочешь. Если ты работаешь над образом какого-то печального события, этот пункт можно пропустить. Сделай из живой картинки черно-белую неподвижную фотографию.
• Отодвинь образ от себя подальше.
Прислушайся к своим эмоциям. Прервись на полчасика. Попробуй еще раз вызвать этот же образ. Если ты все сделала правильно, вместо первичного образа возникнет старая черно-белая фотография вдалеке от тебя, и ты уже не почувствуешь негативных эмоций. Если образ возвращается, и ты по-прежнему грустишь, обижаешься, злишься и так далее, придется повторить процедуру заново. Как правило, требуется несколько упражнений, чтобы избавиться от образа. Можно практиковать вместе с партнером, чтобы он задавал тебе вопросы и давал команды.
Когда
