свою функцию. Страх оберегает вас. Гнев позволяет защищаться, устанавливать пределы и показывать другим, что вас беспокоит. Печаль дает возможность скорбеть и осознавать утрату. Счастье рождает отличное самочувствие и т. д.
Подключайтесь к своим эмоциям и умейте их выражать. Никогда, никогда не пренебрегайте ими и не подавляйте их. Это только ухудшит ситуацию. Не обманывайте себя и не говорите: «Я счастлив», если глубоко опечалены. Проанализируйте, откуда берется печаль, и позвольте себе быть собой. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени грустить, испытывать разочарование, злиться или даже завидовать, но как только вы заметите, что такие эмоции завладевают вами, начинайте анализировать, откуда они взялись.
Станьте наблюдателем и смотрите, куда эмоции вас ведут. Наблюдайте, как они проходят мимо, словно облака на синем небе. Примите их, как принимаете дождливые дни. Ведь когда вы смотрите в окно и видите дождь, вы принимаете дождь как часть сегодняшней погоды, верно? И понимаете, что дождь сейчас не означает дождь все время. Вот и делайте то же самое с гневом, печалью, страхом и т. д. То, что они «навестили» вас в какой-то момент, вовсе не значит, что они останутся навсегда. Можно сесть и описать свои эмоции. Это часто помогает освободиться от них. Если вы на кого-то сердитесь, напишите этому человеку письмо – обычное или электронное. Отправлять его не стоит. Пусть денек побудет у вас, а завтра посмотрите, каким станет ваше отношение к этому человеку.
Научитесь управлять своими эмоциями, то есть воспринимать, применять, понимать их. Это делается следующим образом.
♦ Воспринимайте и выражайте эмоции и позволяйте себе испытывать их.
♦ Облегчайте чувства. Спросите себя, как можно испытать другую эмоцию.
♦ Поймите, почему возникает эмоция. Всегда есть причина и мнение, ее спровоцировавшие.
♦ Корректируйте эмоцию. Ведь вы-то знаете, почему испытываете ее.
Умение управлять эмоциями дает огромные преимущества: вы гораздо быстрее и лучше переносите проблемы и неудачи. Профессиональная деятельность станет гармоничнее и успешнее. А напряженности, которая все же вероятна, вы сможете поставить предел, чтобы она не разрушила ваши отношения. Вы контролируете свои порывы и противоречивые эмоции. Остаетесь уравновешенным и безмятежным даже в критические моменты.
4. Вы – это не ваши поступки
Хотя вам могут сказать и по-другому, но вы – не ваши поступки, то есть вы – не то, что делаете. Ваши действия могут быть более умными или менее умными, но это не делает вас глупцом. Это делает вас умным человеком, который принял глупое решение. Бывает. Порой мы действуем импульсивно, не думая о последствиях, а порой вообще не понимаем, почему мы так действуем. Никто не совершенен. Извлекайте урок из этого.
Легко считать свои решения «неправильными» после того, как мы увидели результат. Да. Возможно, нам следовало что-то сделать по-другому. Более того, когда решение принималось, оно выглядело не таким уж и
