стрельбе стоя биатлонист должен выполнить следующие действия:
– выбрать удобную позу;
– тяжесть оружия и туловища перенести на позвоночник так, чтобы он «работал» на сжатие, что позволит удерживать винтовку с меньшим напряжением мышц;
– отклонить туловище вправо, чтобы создать боковой изгиб;
– затем отклонить туловище назад, чтобы создать изгиб в спине;
– развернуть туловище по вертикальной оси, обеспечив тем самым «закручивание» туловища;
– стопы обеих ног расположить на ширине плеч с незначительным разведением носков лыж в стороны;
– вес тела равномерно распределить на обе ноги с загрузкой средней части стопы.
Левая рука при стрельбе стоя сгибается в локтевом суставе под острым углом, предплечье располагается как можно более вертикально. Локоть левой руки упирается в подвздошный гребень тазовой кости или косую мышцу живота. Вес винтовки равномерно распределяется на всю руку.
Правая рука согнута в локтевом суставе, приподнята до уровня плеча и поддерживает винтовку в заданном направлении. Кисть правой руки плотно охватывает шейку приклада. Указательный палец расслаблен, между ним и ложей винтовки необходим небольшой зазор для выполнения свободного нажима на спусковой крючок.
Время на изготовку определяется с момента постановки лыжных палок на снег до производства первого выстрела и слагается из двух показателей. Первое – это умение биатлониста достаточно быстро выполнить приемы изготовки, второе – произвести быстрое прицеливание. Прицеливание зависит от умения биатлониста в короткое время стабилизировать положение системы «стрелок-оружие» для выполнения первого прицельного выстрела.
Прицеливание – это удержание винтовки в строго определенном направлении по отношению к мишени. Прицеливание заключается в расположении на одной линии прицела, мушки и мишени.
Прицеливание – это сложный зрительно-двигательный процесс, который выполняется в условиях непрерывного колебания ствола оружия (Я.И. Савицкий, 1981).
Основное условие правильного прицеливания заключается в совмещении прицельных приспособлений и мишени. Степень точности прицеливания, его однообразия зависит от остроты зрения биатлониста.
Прицеливание всегда сопровождается колебанием ствола винтовки. Поэтому важно не столько само колебание ствола, сколы его равномерность и однонаправленность, что находит отражение в первую очередь в изменении ускорения движения ствола винтовки (В.А. Кинль, 1977).
Равномерность и однонаправленность колебания ствола винтовки достигается в процессе совершенствования навыков стрельбы из положения «лежа» и «стоя».
Колебания ствола оружия при прицеливании у биатлонистов различной квалификации не одинаковы. У начинающих биатлонистов они быстрые и хаотичные, а у квалифицированных – плавные и замедленные (Л.С. Баранов, 1987; Н.С. 3агурский,1993).
