которых боялся бóльшую часть жизни. Теперь он уверен: в любом случае произойдет что-нибудь положительное, например с врачом сложится милая беседа или он получит справку, что все зубы здоровы.
Знакомясь с новыми людьми, Оливия теперь гораздо меньше беспокоится, что о ней думают другие, и ей стало намного интереснее с ними общаться. Она говорит искренне и раскованно. И людям, похоже, довольно приятно с ней беседовать.
Мишель перестала размышлять о том, на что никак не может повлиять, и больше не испытывает беспричинного беспокойства. Она чувствует себя более жизнерадостной, проще относится к эмоциям, которые у нее возникают, что помогло снять физическое напряжение, которое проявлялось болью в шее и спине. Мишель считает, что самые близкие члены семьи теперь чувствуют, что отношения стали крепче, и она гораздо меньше отвлекается на тревожные мысли.
Анжела смотрит на все, происходящее с ней, в более позитивном ключе и ощущает связь с чем-то бо́льшим, чем ее жизнь и она сама. Женщина бережнее относится к себе и больше не винит себя в трудностях и сложных ситуациях, которые встречаются на пути. Ее партнер заметил: она гораздо реже упивается тревогой и накручивает себя. Описывая прежнюю жизнь, Анжела говорит, что чувствовала себя будто в закрытой коробке, но трепет изменил это:
«Иногда кажется, что мои собственные печальные мысли, сожаление и чувство неполноценности словно запирают меня в коробке. Чтобы выбраться, для начала я перечисляю все базовые потребности, удостоверяясь, что они удовлетворены: я здорова, сыта, у меня есть кров, мне ничего не грозит, я в безопасности, меня любят. Напоминая себе об этом, я словно обретаю почву под ногами и могу двигаться дальше, вверх, прочь из коробки. Затем перехожу к практике благоговейного трепета. Медитация и наблюдение за чем-то прекрасным и необыкновенным словно поднимают меня выше, и вот я уже могу выглянуть из той воображаемой коробочки, в которую сама же себя и заточила. Я вижу красоту и новые перспективы. Я вижу, что у меня есть выбор».
Это реальные изменения, пережитые реальными людьми, которые использовали наш метод, чтобы ощутить благоговейный трепет. Каждый сообщил, что пережил значительные, не требующие усилий и часто спонтанные скачки личностного роста. Если бы можно было сделать фотографии их жизни до и после практики, разница была бы очевидной. Может, даже на физическом уровне: возможно, они стали более расслабленными (и от этого кажутся выше). Но главным образом разница заметна в поведении – они стали вести себя гораздо более раскрепощенно и непринужденно. Да, трудностей не миновать, но эти люди теперь во многом быстрее и легче с ними справляются. В отношениях все гладко, и даже тяжелые разговоры вести проще, при этом они никого не изматывают.
Изменения, которые производит практика трепета, заметны и часто осязаемы. Предлагаем провести небольшой эксперимент. Прежде чем вы углубитесь в эту книгу или начнете использовать силу трепета, найдите минутку, чтобы оценить следующие утверждения. Они взяты из шкалы
