этом дают ему мало (это называется «нездоровые отношения»). Мы слишком много тренируемся, волнуемся, ругаем свое тело (бедра, живот, шею), недосыпаем, пьем кофе вместо воды, игнорируем сигналы стресса, занимаемся сексом не так, как нам нравится, глотаем слезы, используем тело как наживку или трофей, а не живой субъект, поскольку не понимаем, что тело – часть «я».
3. Отношения
• Отношения с «я» складываются так же, как с окружающими. Люди, утратившие себя, чаще попадают в нездоровые, односторонние и неудовлетворяющие отношения и остаются в них. Почему? Утрата себя, как правило, сопровождается неспособностью или нежеланием определять, какие отношения соответствуют чувствам, потребностям и «я». Не понимая себя, мы чаще выбираем партнеров, руководствуясь травмами или шаблонами поведения.
• Утрата себя часто лишает ощущения собственной ценности – нам остается только восполнять ее внешними достижениями.
• Многие «работают над отношениями» – пытаются убедить себя, что они хотят того же, что их партнеры, что у них все «нормально» или (мое любимое) что «никто не совершенен», оправдывая таким образом плохое отношение к себе. Это приносит только мучения и боль и уносит еще дальше от «я». Многие вообще не представляют своей жизни вне отношений. Если вы не можете с кем-то расстаться, вероятно, дело в том, что не мыслите своего существования без этого человека.
4. Внутреннее согласие[6]
• Утрата себя лишает внутреннего согласия – в экзистенциональном анализе это означает принятие себя, выбор жить по своим правилам. Утратив себя, мы становимся пассивными и в результате не можем управлять обстоятельствами, учитывать последствия своих действий и нести за них ответственность.
• Внутреннее согласие – это принятие жизни: своих мыслей, ценностей, эмоций, убеждений, уникальности и целей – всего, что для вас важно. Надо прислушиваться к себе и анализировать, гармонирует ли нечто с вашим внутренним состоянием и восприятием себя.
• Глядя в зеркало, вы узнаёте того, кто смотрит оттуда на вас, и согласны с ним?
• С его действиями, даже если другие его осуждают? Вы живете в согласии со своими ценностями? Вас радует ваша жизнь?
• Внутреннее согласие – важная регулярная практика, потому что все постоянно меняется. Недостаточно несколько раз в жизни согласиться с какими-то поворотными событиями. Ежедневные решения тоже важны, иначе будет невозможно принять жизнь в целом. Внутреннее согласие помогает взять происходящее в свои руки и изменить все по собственному желанию.
• Внутреннее согласие – это сила.
• Иногда согласие означает отказ. Сейчас объясню. Чтобы сказать «да» своим ценностям, убеждениям, желаниям, мыслям или чувствам, надо сначала сказать «нет» каким-то людям, отношениям, занятиям, мнениям и точкам зрения. Сказать «да» жизни – значит взять на себя ответственность
Внутреннее согласие: см.: Alfried Längle, “Existential Fundamental Motivation.” Статья представлена на 18-м Мировом конгрессе психотерапии в Тронхейме, Норвегия (2002); Alfried Längle, “The Art of Involving the Person – Fundamental Motivations as the Structure of the Motivational Process,” European Psychotherapy 4:1 (2003), 47–58; Alfried Längle, “The Search for Meaning in Life and the Fundamental Existential Motivations,” Psychotherapy in Australia, 10:1 (2003), 22–27.
