начально предназначались для женщин, но оказались полезными и для мужчин.
Преимущества упражнений Кегеля для мужчин: улучшение интимного здоровья: увеличение притока крови к половому члену, повышение интенсивности эякуляции и предупреждение её преждевременного появления; укрепление мышц тазового дна: профилактика недержания мочи, кала, болей в пояснице и органах малого таза, а также болезненных ощущений при половом акте; улучшение сексуальной функции: повышение чувствительности и контроль над эрекцией.
Техника выполнения упражнений Кегеля для мужчин: Найдите нужные мышцы: попробуйте остановить и начать поток мочи во время мочеиспускания или представьте, что сжимаете мышцами влагалища тампон. Выполняйте упражнения в любом удобном положении: сидя, стоя или лёжа. Сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 5—10 секунд, постепенно увеличивая время удержания. Делайте упражнения 3—4 раза в день, выполняя рекомендуемое количество повторений. Регулярное выполнение упражнений Кегеля поможет мужчинам улучшить своё интимное здоровье, повысить сексуальную функцию и предотвратить медицинские проблемы.
Упражнения Кегеля для мужчин – это особый вид упражнений, которые могут помочь мужчинам улучшить свою сексуальную функцию и предотвратить проблемы с простатой. В этой главе я предоставлю подробную информацию об упражнениях Кегеля для мужчин, включая историю, техники и преимущества.
История упражнений Кегеля
Упражнения Кегеля были впервые разработаны доктором Арнольдом Кегелем в 1940-х годах для женщин, которые испытывали проблемы с мочевым пузырем.
В течение многих лет упражнения Кегеля были использованы только для женщин, но в последнее время они также стали использоваться для мужчин, которые испытывали проблемы с простатой и сексуальной функцией.
История упражнений Кегеля для мужчин началась с разработки американским гинекологом Арнольдом Кегелем специальных тренировок для женщин, страдающих недержанием мочи. Однако позже выяснилось, что эти упражнения могут быть полезны и для мужчин. Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые участвуют в дыхании, контролируют кишечник и мочевой пузырь, предотвращают недержание кала и мочи, а также важны для полового сношения. Ослабление этих мышц может произойти из-за операции на органах малого таза, лишнего веса, запоров, хронического кашля или поднятия тяжестей. Для восстановления мышц промежности и рекомендуется делать упражнения Кегеля. Сегодня упражнения Кегеля широко применяются мужчинами для борьбы с проблемами, связанными с простатой, такими как хронический простатит, доброкачественная гиперплазия предстательной железы и недержание мочи. Они также способствуют улучшению сексуального удовольствия и контроля над эякуляцией.
Упражнения Кегеля для мужчин становятся все более популярными благодаря их эффективности и доступности. Их можно выполнять в любом месте и в любое время, что делает тренировки удобными для включения в повседневную жизнь. Начинать следует с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и количество повторений. Важно правильно определять целевые мышцы – мышцы тазового дна, которые можно ощутить при остановке мочеиспускания.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
