«Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать». Это ключевой принцип задания: чтобы не бросить цель и задачи по улучшению отношений с ребенком (помните их?), вам нужно научиться отдыхать, когда вы чувствуете усталость или бессилие.
Откройте рабочую тетрадь на странице с заданием Третьего шага, как мы с вами уже делали это раньше. А теперь хорошо подумайте и запишите не менее семи (можно больше) занятий, которые лично вам приносят удовольствие, восполняют запас сил и помогают отдохнуть в повседневной жизни. Не спешите, прислушайтесь к себе, своим желаниям и своему опыту!
Выспаться, прогуляться по набережной, прочитать роман любимого писателя, испечь пирог по новому рецепту, сходить на тренировку, встретиться с друзьями, посмотреть комедию с Луи де Фюнесом, заварить травяной чай, сходить в солярий или на массаж, побыть в одиночестве, сходить в гости или на свидание, побывать на концерте – вот лишь малая часть примеров.
Готово? Посмотрите на список из семи или больше занятий для заботы о себе, который у вас получился. Вам нравится? Если что-то нужно добавить или убрать – пожалуйста, сделайте это.
А теперь выберите из них не менее четырех (повторюсь, больше можно) и запланируйте сделать их в ближайшие четыре дня. Прямо сейчас найдите им место в своем расписании и приступите к реализации в соответствии с ним.
В течение недели заглядывайте в заметку со списком и отмечайте те выбранные занятия, которые вы реализовали. Рядом с ними записывайте эмоции, которые они доставили вам. Например, радость, вдохновение или спокойствие.
Замечайте, как вы себя чувствуете, уделяя себе время и восполняя силы? Меняет ли это ощущаемый уровень любви и симпатии по отношению к вашему сыну или дочери?
Позаботьтесь о себе, и тогда вы сможете лучше позаботиться об отношениях со своим ребенком. А это есть главная цель нашего пути!
P. S. На качественное выполнение этого задания необходимо время. Поэтому я рекомендую вам приступить к следующей главе через четыре дня.
Неделя 2
Четвертый шаг. «Принцип пирамиды»
Продвигаясь шаг за шагом к улучшению отношений со своим ребенком, вы сформулировали цель и задачи, исследовали запас своей любви и симпатии, начали заботиться о себе, чтобы восполнить силы быть «достаточно хорошим родителем» сыну или дочери. Думаю, что вы готовы к следующему уровню.
Напомню, быть «достаточно хорошим родителем» – это:
1) понимать и чувствовать базовые потребности своего ребенка в любом возрасте и
2) быть способным гибко адаптироваться для их удовлетворения без ущерба как для безусловного принятия, так и для безопасности.
Сегодня мы посвятим внимание первому пункту, а в следующий раз – второму. Давайте разбираться.
Потребности
Потребности – это такие нужды человека, без удовлетворения
