новыми красками, радостью и гармонией. Ты – удивительная, сильная, красивая женщина, и я горжусь тем, что мы идем по этому пути вместе.
Первое, что важно понять – это время для занятий. Подумай, когда ты чувствуешь себя наиболее уравновешенной и энергичной.
Утро – это чудесное время, когда природа пробуждается, а ты наполняешься свежими вибрациями нового дня. Я сама люблю утренние практики. Ты как будто одеваешь свой энергетический наряд и сама решаешь как сегодня пройдет твой день. В этом 100% есть магия и мы сами способны создать этот поток.
Вечер – идеальный момент для того, чтобы расслабиться и избавиться от напряжения, накопившегося за день. Старайся вечером избегать практик на активацию симпатической нервной системы, чтобы потом смогла уснуть. Очень хорошо после практики вечером принять магниевую ванну и убрать за 1 час до сна гаджеты и телевизор. Твоя нервная система скажет «спасибо».
Выбери время, когда ты сможешь быть одной с собой, когда ничто не будет тебя отвлекать.
Запомни: регулярность – ключ к успеху.
Необходимые аксессуары для йоги
Приготовление к практике включает в себя и правильные аксессуары. Тебе не нужны дорогие и сложные предметы. Главное – это удобный коврик для йоги, который создаст комфортную основу для твоих занятий. Если у тебя есть блоки или ремни для йоги, это будет замечательно! Они помогут тебе в освоении асан и обеспечат безопасное выполнение упражнений.
Не забудь подготовить удобную одежду, в которой ты будешь чувствовать себя не только красиво, но и комфортно. Сейчас на маркетлейсах огромный выбор на любой кошелек. Но признаюсь честно, я люблю вообще заниматься в пижаме. В любом случае, надо начать, а дальше ты разберешься и выработаешь какую-то свою культуру и ритуалы для себя.
Разминка и размышление перед практикой
Прежде чем приступить к практике, удели немного времени разминке. Разминка поможет твоему телу подготовиться, улучшить гибкость мышц и суставов. Сделай несколько простых движений: потянись, наклонись, повернись. Это чудесное время, чтобы настроиться на занятие и отпустить все переживания.
Примеры разминок ты всегда можешь найти в нашем бесплатном сообществе.
Теперь найди тихое место, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как каждый вдох насыщает твоё тело энергией, а каждый выдох уходит напряжение и стресс.
Сконцентрируйся на своих мыслях – что ты хочешь достичь с сегодняшней практикой? Ощущение спокойствия, улучшение настроения или физическая активность – запомни это намерение и пусть оно ведет тебя.
Сформулируй намерение по следующей формуле: «Я (имя), есть женщина, которая (целевое действие) и при этом остается (состояние). Повтори про себя 3 раза.
Например,
