Женщина выполняет упражнение – смотрения явного, она явно себя наблюдает, но при этом видит нас (ведет камеру дальше).
Ангел Благовещения
Фра Анджелико (1400—1455)
Институт искусств, Детройт
Это картина Фра Анжелика «Ангел Благовещения», здесь ангел показывает то, что нужно разделять внимание, один палец он направляет вверх, а второй перед собой. И в результате у него загорается на лбу такой огонёчек, вот видите пламя? А если продолжать это делать, то пламя будет светиться во все стороны, зажжётся «нимб». Фра Анжелика стал сознательным существом, где он учился, доподлинно неизвестно, но учился, оставил после себя такие картины. На этом мы, наверное, закончим (улыбается).
Спасибо за ваши усилия быть, не спать. И очень приятно видеть людей, которые ищут истину. В поисках чудесного настоящего. Таких людей немного.
Упражнения на неделю
23 января 2021
– Каждое утро читайте с разделенным вниманием один сонет Шекспира в переводе Маршака. Прочитайте сонет как минимум два раза без спешки. Убедитесь, что впечатления проникли – вам понятен смысл, вы испытываете эмоцию, осознаете ритмический рисунок и рифму.
– Говорите с разделенным вниманием. Для этого поставьте цель слышать свой голос и осознавать реакции собеседника во время разговора. Заранее спланируйте моменты, в которых будете работать с упражнением, чтобы не забыть о цели.
– Каждый день слушайте классическую музыку с разделенным вниманием в течение 10—15 минут. Постарайтесь услышать все партии одновременно. Начинайте с одной партии, затем, не теряя внимания, добавьте к осознанию вторую, затем третью и так далее. Для работы с упражнением используйте произведения Баха, Вивальди или Моцарта. Не совмещайте упражнение с какой-либо деятельностью, только слушайте.
9 мая 2020
– Старайтесь видеть то, что находится прямо перед вами. Смотрите с разделенным вниманием.
– Старайтесь слышать фоновые звуки. Слушайте с разделенным вниманием.
– Когда вы едите или пьете, чувствуйте вкус еды и напитков. Ощущайте вкус с разделенным вниманием.
21 сентября 2019
– Упражнение на смотрение – смотрите с разделенным вниманием. Половину внимания направьте на впечатление перед вами, половину – на себя смотрящего, например на глаза, через которые смотрите. Не переводите взгляд раньше, чем через три-четыре секунды, чтобы зрительные впечатления успели войти. Не задерживайте взгляд больше четырех секунд, чтобы не началась цепочка воображения по поводу того, на что вы смотрите. Важные моменты:
– Обращайте внимание на детали – форму носа, губ, бровей, цвет глаз и волос, мимику, материал,
