style="font-size:15px;"> • Достаточно ли у вас времени? Чувствуете ли вы себя в безопасности?
• Удовлетворены ли вы?
• Сейчас медленно возвращайтесь назад, ощутите свое тело и сделайте глубокий вдох перед тем, как откроете глаза.
• Опишите кратко то, что произошло с вами во время упражнения.
• Какие конкретно чувства и ощущения того времени пробудили в вашем теле какие-нибудь реакции?
• Какая из нынешних осознаваемых вами субличностей является результатом этого?
• Что должно произойти с вашим «Внутренним Ребенком», чтобы он стал испытывать иные чувства?
Упражнение 15. «Углубление работы с субличностями»: 2
Телесные ощущения и эмоции страха, защищенности и свободы являются самыми важными на стадии начальной независимости (10–18 месяцев). Это период, в течение которого ребенок обучается ходьбе. Чтобы трансформировать психодинамические структуры, с ними необходимо работать на этапе их первичного возникновения. Поскольку их первичное распознавание происходит через телесные ощущения и эмоции, то преобразование и исцеление также предполагает работу с телесными ощущениями и эмоциями. Психотерапевтическая работа должна быть непосредственно направлена на высвобождение их энергии.
Ниже приводится перечень вопросов, открывающих доступ к этим структурам.
Закройте глаза и позвольте себе возвратиться к тому моменту вашего детства, когда вы впервые пошли.
• Где вы находитесь? Где ваша мать (няня)?
• Каково это – стоять на ногах и пытаться ходить?
• Какие это вызывает чувства и ощущения?
• Что ощущает ваше тело?
• Какие у вас отношения с матерью (няней)?
Запишите кратко то, что произошло с вами во время упражнения.
• Какие реакции вызваны, какими чувствами?
• Узнаете ли вы субличность, которая порождена тем временем?
• Что должно произойти для того, чтобы чувства вашего «Внутреннего Ребенка» стали иными?
Техника 2. «Постижение своего истинного Я»
Упражнение 1. «Что есть я?»
Данное упражнение составлено таким образом, чтобы помочь вам достичь высокого уровня самосознания и открыть свое подлинное Я. Оно основано на допущении, что каждый из нас подобен луковице, то есть состоит из различных пластов, скрывающих самое главное: нашу сущность. Эти пласты могут иметь положительный или отрицательный характер. Они отражают различные аспекты нашей личности и наши взаимоотношения с окружающим миром. Некоторые из этих пластов подобны фасаду или маске, скрывающим то, что нам не нравится в самих себе. За другими прячутся какие-то положительные качества, которые мы неспособны осознать до конца. В любом случае где-то за этими пластами, в глубине каждого из нас, находится центр творчества и вибрации – наше подлинное Я, сокровенная
