24
© Анна Федоровна Белямова, 2024
© Екатерина Валерьевна Нефёдова, 2024
© Маргарита Юрьевна Россова, 2024
© Владислав Владимирович Гринюк, 2024
© Ольга Павловна Субботина, 2024
© Татьяна Олеговна Дворцова, 2024
© Анжелика Витальевна Тучина, 2024
© Елена Геннадьевна Ивашева, 2024
© Анна Николаевна Пыханцева, 2024
© Анита Анабелла Олейникова, дизайн обложки, 2024
ISBN 978-5-0064-6086-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
«Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом (врачом)»
Снижая вес-снижается давление. Как это сделать?
Стойко Ольга Александровна, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, эксперт федеральных СМИ, автор курса по нормализации давления и оздоровлению.
В этой статье, дорогой мой читатель узнает ответы на следующие вопросы:
– В чем причина ожирения и влияет ли наследственность на вес?
– Каковы причины зависимости от сладкого?
– Как лишний вес приводит к появлению ишемической болезни сердца и причем тут воспаление?
– Как избыток жировых клеток способствует повышению давления?
– Чем опасно сочетание ожирения и гипертонии?
– Основные принципы в снижении веса.
– Популярная DASH диета – ешь, худей и снижай давление!
– А как же добавки по снижению веса? Случай из практики.
Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, а также онкологические заболевания и остеоартрозы.
Ожирение является многофакторным заболеванием, в формировании которого, помимо дисбаланса между потреблением и расходом энергии, участвуют различные нейрогуморальные механизмы и факторы внешней среды.
Доказано, что вес зависит от наследственных факторов на 40—70%, идентифицировано множество генов, кодирующих работу тех или иных звеньев регуляции массы тела и обмена веществ. При этом высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни, хронический стресс, а также все более часто диагностируемые расстройства пищевого поведения являются основными факторами, способствующими развитию ожирения. Также известно, что в патогенезе ожирения важную роль играют как гормональные, так и нейротрансмиттерные нарушения в работе оси «кишечник-головной мозг».
Диагноз «ожирение» устанавливается при индексе массы тела более 30 кг/м2. Рассчитать свой ИМТ может каждый, используя калькулятор в любом браузере (в поисковой строке введите ИМТ калькулятор и введите свои данные роста и веса).
Заболевание имеет свою кодировку по «Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем»:
E66.0 Ожирение, обусловленное избыточных поступлением энергетических ресурсов. Из клинических рекомендаций Ожирение от 2020 г.
За последние 20 лет распространенность ожирения увеличилась в 2 раза. В Российской Федерации на 2016 год доля лиц с избыточной массой тела составила 62,0%, с ожирением – 26,2%. По прогнозам к 2030 году 60% населения мира могут иметь избыточный вес, если не будут заниматься этой проблемой.
Итак, в России каждый третий взрослый имеет лишний вес, одна из причин которого, это употребление большого количества сладкого.
Давайте подробнее разберем, в чем же причина употребления большого количества углеводов?
Существует 3 причины зависимости от сладкого. Первая причина – биологическая. Нехватка в организме микроэлементов и витаминов. Такое бывает крайне редко, и вместе с тем недостаток хрома, магния, кальция, йода, железа, витаминов А, группы В и Д приводит к тому, что вас может тянуть на сладкое. Как быть? Необходимо обратиться к врачу, который назначит обследования на выявление дефицитных состояний и в последующем лечения.
Употребление сладкой пищи приводит к изменению состава кишечной микрофлоры: увеличивается доля бактерий класса Фирмикуты (условно плохие бактерии) и снижается доля Бактероидов (условно хорошие бактерии). Именно Фирмикуты вызывают накопление жира в организме, увеличивая добычу энергии из пищи (желание
