Полезные маффины: 20 низкокалорийных и питательных рецептов. Романова Алексеевна Виктория

Скачать книгу

style="font-size:15px;">      Щепотка мускатного ореха

      Щепотка соли

      1 яйцо

      ½ стакана нежирного молока

      ¼ стакана меда

      2 ст. л. оливкового масла

      1 ч. л. ванильного экстракта

      Приготовление:

      Разогрейте духовку до 180°C. Подготовьте форму для маффинов.

      Смешайте муку, отруби, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль.

      В отдельной миске взбейте яйцо, добавьте молоко, мед, масло и ваниль.

      Соедините сухие и влажные ингредиенты, добавьте тертые яблоки.

      Перемешайте до однородности.

      Разложите тесто по формочкам.

      Выпекайте 18-20 минут. Остудите перед подачей.

      Пищевая ценность (на 1 маффин):

      Калории: ~135

      Белки: 3 г

      Жиры: 3 г

      Углеводы: 25 г

      5. Тыквенные маффины с орехами

      Ингредиенты:

      1 стакан тыквенного пюре

      1 ½ стакана цельнозерновой муки

      1 ч. л. разрыхлителя

      ½ ч. л. соды

      1 ч. л. корицы

      ½ ч. л. имбиря молотого

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу