Пищеводитель. Александр Мясников

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Пищеводитель - Александр Мясников страница 18

Пищеводитель - Александр Мясников О самом главном с доктором Мясниковым

Скачать книгу

все хорошо – они содержатся в оливковом и рапсовом маслах, в курице. С другой стороны, все не так радужно – они есть и в красном мясе. Более того, именно с мясом люди в развитых странах пока потребляют больше мононенасыщенных жиров, чем с продуктами растительного происхождения. С мясом же у диетологов и врачей отношения сложные, поэтому пока четких, общих рекомендаций по потреблению мононенасыщенных жиров нет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу