Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи. Адем Гюнеш
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи - Адем Гюнеш страница 4
Однако, чтобы совладать с такой ситуацией, нужно, наоборот, «отпустить себя».
Чтобы вернуть контроль над эмоциями, которые становятся только сильнее, если их подавлять, и обрести эмоциональную свободу, нужно научиться двум вещам:
1) расслаблять мышцы;
2) отпускать эмоции.
Но почему, подавляя свои эмоции, мы их усиливаем, а отпуская – стабилизируем?
Усилившиеся путем подавления эмоции активизируются в случае опасности и переводят организм в позицию обороны. Разум перестает контролировать тело, и им овладевают эмоции. Так происходит и в моменты гнева, и в моменты тревоги, и при навязчивых состояниях.
Человек, одержимый чистотой, не получает ощущения чистоты, сколько бы ни мыл руки. Потому что руки являются частью его тела, а ощущение испачканности относится к эмоциональной сфере. Сколько ни мыть руки, чувства не очистятся. Пока не изменится эмоция, лежащая в основе этого чувства, человеку будет казаться, что его руки грязные. В таких случаях следует знать, что избавиться от этой проблемы можно изменением чувств и эмоций, а не мытьем рук.
Человек, испытывающий проблемы с гневом, должен понимать, что всякий раз, подавляя свой гнев, он только усиливает его. И чтобы совладать с гневом, нужно научиться не подавлять, а отпускать его.
Далее вы узнаете о том, что значит «отпускать себя», и найдете пошаговую инструкцию, как это сделать.
Чтобы восстановительный эффект упражнений был максимальным, надо разобраться в сути проблемы, прежде чем переходить к практике, а для этого нужно еще немного информации.
Эмоциональная память
Все наши переживания, начиная с детских лет и на протяжении всей жизни, кумулируются и образуют сгустки эмоций, которые мы называем подсознанием.
У человека есть три «хранилища» информации:
1. Умственная память (или сознание). Каждое пережитое событие фиксируется в головном мозге, в сети нейронов. Эти данные формируют связи посредством синапсов. По синапсам, как по кабелю, осуществляется передача данных между клетками мозга. Энергия связей в синапсах – это и есть эмоции. Если события сопровождались чувствами или эмоциями, зафиксированная информация может взаимодействовать с другой информацией. Если чувства или эмоции отсутствовали или подавлялись, значит, в клетках мозга, где было зафиксировано событие, не формируется источник энергии. Другими словами, связи для обмена информацией между клетками мозга не были созданы. Таким образом, основные причины, по которым человек не может вспомнить прошлое, – сильная тревога, сопровождавшая событие, эмоциональная или сенсорная депривация, пережитые в детстве. Если в памяти нет чувств или эмоций, то нет и воспоминаний.
2. Эмоциональная память