в построении отношений. Страх быть отвергнутым мешает открыться и довериться людям.
Как справиться с болью отвержения:
– Признание эмоций. Первый шаг – осознать свои чувства. Признать, что человек переживает боль, – это уже начало исцеления.
– Развитие самосострадания. Полюбите себя таким, какой вы есть. Учитесь принимать себя, даже если кто-то однажды отверг.
– Работа над самооценкой. Восстановление самооценки укрепляет эмоциональное благополучие.
– Поиск поддержки. Не бойтесь обратиться за помощью – будь то друг или психолог. Разговоры помогают глубже понять себя.
«Ты идеален, каким бы ты ни был.» – Бруно Марс
Практика:
Попробуйте провести день, замечая, когда вы пытаетесь «спрятаться». Отмечайте моменты, когда боитесь высказаться или проявить себя. И попробуйте действовать наоборот! Говорите, когда хочется молчать. Делитесь своими мыслями, даже если это страшно. Делая шаг в сторону видимости, человек освобождается от тени.
Каждый раз, когда хочется убежать, задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?» Столкнитесь со страхом лицом к лицу. Быть незаметным кажется безопасным, но разве не лучше быть настоящим?
«Свет внутри тебя настолько яркий, что нельзя позволить ему остаться в тени.» – Стивен Кинг
Эмоциональная боль отвержения – естественная часть человеческого опыта. Важно помнить, что она не определяет вашу ценность. Вы гораздо больше, чем одно переживание. Осознайте свою силу и используйте её, чтобы выйти из тени!
1.2. Боль покинутого
Эмоциональная боль покинутого – это не просто страх остаться одному. Это глубокое чувство тревоги и пустоты, которое проникает в суть отношений и влияет на то, как человек воспринимает мир. Бывает, что ощущение покинутости приходит даже в окружении близких людей. Почему так происходит? Потому что боль покинутости начинается внутри, и она может жить в человеке, даже когда вокруг есть заботливые люди.
Такая боль часто зарождается в детстве, когда ребёнок не получает достаточно внимания и поддержки от родителей. Возможно, мать часто уезжала в командировки, а отец был так занят работой, что, хоть и присутствовал физически, эмоционально оставался недоступен. Маленький человек, не понимая причин, начинает ощущать себя брошенным. Отсюда и корни этой боли.
Во взрослом возрасте этот страх может проявиться, когда партнёр становится холодным или отстранённым. И вот, человек снова оказывается в состоянии того маленького ребёнка, который боится, что его бросят. Постоянное напряжение, тревога, зависимость от близости другого – всё это поглощает его. Вместо того чтобы наслаждаться отношениями, человек испытывает постоянную панику, что любовь и поддержка могут исчезнуть.
«Если не можешь быть счастлив один, не сможешь быть счастлив и с кем-то». – Ошо
Так боль покинутости истощает, лишая сил. Она забирает энергию и оставляет
