одежду из натуральных тканей (таких как хлопок) или синтетики, которые хорошо отводят влагу и быстро сохнут. Светлые цвета помогут отражать солнечные лучи.
– **Головной убор:** Не забудьте головной убор, чтобы защитить лицо и шею от солнца. Лучше использовать широкополые шляпы.
– **Солнцезащитный крем:** Обязательно применяйте крем с высоким SPF для защиты кожи от солнечных ожогов.
**2. Увлажнение:**
– **Запас воды:** Убедитесь, что у вас есть достаточное количество воды. В жару рекомендуется пить больше, чем обычно, чтобы избежать обезвоживания.
– **Способы охлаждения:** Используйте охладительные полотенца и фляги с холодной водой для поддержания комфортной температуры.
**3. Планирование маршрута:**
– **Путешествуйте в тени:** Планируйте свои прогулки на утренние или вечерние часы, когда температура ниже.
– **Почти не перегружайте себя:** Избегайте долгих походов в жару. Отдыхайте в тени и старайтесь не перегружать себя физически.
Подготовка к холодной погоде
**1. Одежда и снаряжение:**
– **Многослойная система:** Используйте многослойную одежду, чтобы регулировать тепло. Внутренний слой должен отводить влагу, средний – сохранять тепло, а верхний – защищать от ветра и влаги.
– **Термобелье:** Носите термобелье, которое хорошо удерживает тепло и предотвращает переохлаждение.
– **Аксессуары:** Обязательно имейте шапку, перчатки, шарф и теплые носки, так как руки и ноги часто мерзнут быстрее всего.
**2. Обустройство лагеря:**
– **Выбор места:** Размечайте лагерь в защищенном от ветра месте и избегайте установки палатки на ветру.
– **Теплая спальня:** Используйте зимние sleeping bag (спальные мешки) с необходимым уровнем термоизоляции. Положите внутри термоизоляцию, например, одеяла.
**3. Поддержание тепла:**
– **Согревание пищи и напитков:** Готовьте горячие блюда и напитки, чтобы поддерживать тепло в организме.
– **Активные действия:** Двигайтесь, чтобы не замерзнуть, выполняйте легкие физические упражнения.
Подготовка к дождливой погоде
**1. Одежда и снаряжение:**
– **Водоотталкивающая одежда:** Используйте дождеустойчивую куртку и брюки для защиты от влаги. Обратите внимание на вентиляционные системы.
– **Обувь:** Наденьте waterproof (водонепроницаемую) обувь с хорошей прочностью и защитой от влаги.
**2. Обустройство лагеря:**
– **Палатка:** Выбирайте палатку с высокой водоотталкивающей способностью. Убедитесь, что у неё есть хороший дренаж и водонепроницаемая накладка.
– **Защита от накапливающейся влаги:** Уберите лагерь на возвышении, чтобы избежать затопления во время дождя.
– **Тент:** Используйте дополнительный тент для создания укрытия рядом с палаткой.
**3. Поддержка хорошего
